即使不節(jié)食，身處缺碘地區(qū)(我國(guó)大部分內(nèi)陸省市是缺碘地區(qū))的孕婦，如果沒有有效的補(bǔ)碘措施，同樣可能處于缺碘的狀態(tài)。并且早孕反應(yīng)常常讓孕媽媽沒有食欲，甚至頻繁嘔吐，從食物中獲得的碘自然不多。

如果孕期缺碘對(duì)胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育會(huì)造成很大的影響，我們具體來看一下。

1.增加流產(chǎn)及胎寶貝畸形、死胎的發(fā)生率

胎寶貝的生長(zhǎng)，不僅依賴孕媽咪提供的甲狀腺素，在懷孕10周后，胎寶貝自身的甲狀腺也具有利用碘來合成甲狀腺素的能力，以滿足自身生長(zhǎng)的需要。孕媽咪缺碘嚴(yán)重胎寶貝就會(huì)生長(zhǎng)停滯或出現(xiàn)異常，發(fā)生死胎、畸形，引起流產(chǎn)。

2.胎寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育和智力水平直接受到影晌

如果孕媽咪缺碘，那么胎寶貝缺碘就更為嚴(yán)重，生長(zhǎng)發(fā)育和智力水平會(huì)直接受到影響。有調(diào)查顯示，孕媽咪缺碘，寶貝出生后的身長(zhǎng)、體重、頭圍均低于正常，女嬰所受的影響更為嚴(yán)重。

碘缺乏的孕媽咪甲狀腺會(huì)腫大

在碘缺乏地區(qū)，孕媽咪甲狀腺腫大的發(fā)生率平均增大30%。如果持續(xù)得不到充足的碘營(yíng)養(yǎng)，增粗的脖子可就難以恢復(fù)纖細(xì)了。

妊娠晚期出現(xiàn)甲狀腺機(jī)能減退

中度碘缺乏會(huì)造成孕媽咪在妊娠晚期出現(xiàn)甲狀腺機(jī)能減退，而在那些嚴(yán)重缺碘的孕媽咪中，甲狀腺機(jī)能減退的發(fā)生率可達(dá)1/3。

甲狀腺機(jī)能減退的表現(xiàn)：

A.渾身軟弱無力，易疲乏，愛睡覺。

B.原來愛出汗者會(huì)感到出汗明顯減少，皮膚粗糙發(fā)干、身體怕冷、頭發(fā)干燥、稀少。

C.工作提不起精神、注意力不集中、記憶力下降、智力減退。

D.食欲欠佳、時(shí)常腹脹、便秘。

E.體重增加、心率減慢。

F.總感到自己臉脹、手脹、腿脹，但用手按卻沒有凹陷。

碘是人體必需的微量元素之一。妊娠期母體和胎兒的代謝率較高，甲狀腺機(jī)能旺盛，碘的需要量增加。正常人每日需碘150ug，孕婦則需再增加25ug。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，并因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質(zhì)合成。嚴(yán)重缺碘的孕婦，新生兒可出現(xiàn)以智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、運(yùn)動(dòng)技能障礙、語言能力下降以及其他生長(zhǎng)發(fā)育障礙為特征的克汀病即呆小癥。

準(zhǔn)媽媽如何正確補(bǔ)碘

專家建議，碘鹽雖然可以滿足一般人的補(bǔ)碘需求，但由于準(zhǔn)媽媽對(duì)碘的需求比較大，尤其是由于孕前和孕早期對(duì)碘的需要相對(duì)較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)食品，如海帶、紫菜、魚、蝦等。這些海產(chǎn)品都能有效補(bǔ)碘。另外還有一些食物含碘也比較多，如：豆腐干、開心果、菠菜、核桃等，準(zhǔn)媽媽可從這些食物中攝取碘。

孕早期缺碘危害

在懷孕的前期,胎寶寶大腦是發(fā)育快速的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候胎寶寶所需要的營(yíng)養(yǎng)完全依靠準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充。孕早期孕婦缺碘會(huì)造成胎寶寶缺碘,從而會(huì)影響到神經(jīng)細(xì)胞的增殖分化、腦蛋白合成障礙,而腦蛋白質(zhì)含量減少會(huì)使細(xì)胞體積縮小、腦重量減輕,直接影響到胎寶寶智力發(fā)育。

孕中、晚期期缺碘危害

到了孕中、晚期隨著胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)碘的需求量也就增到了,如果此時(shí)準(zhǔn)媽媽不能補(bǔ)充足夠的碘,會(huì)造成胎兒甲狀腺激素的合成和分泌減少,可導(dǎo)致新生兒甲低的發(fā)生,甚至發(fā)生早產(chǎn)、胎死腹中的后果。

孕婦補(bǔ)碘吃什么食物

海帶、紫菜、鮮海魚、蛤干、干貝、海參、海蜇、龍蝦等海產(chǎn)品中都是含有大量碘物質(zhì)的,當(dāng)然陸地食物蛋、奶含碘量也是比較高的,其次肉類,淡水魚也是含碘食物。還有,準(zhǔn)媽媽在購(gòu)買食鹽時(shí),可以買含碘食鹽。

一杯我們平時(shí)引飲用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘鹽的含碘量就是一日所需，孕媽咪或哺乳期的媽媽稍微多吃一些含碘豐富的食物即可，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品，每周食用一次即可滿足需要。

人體碘的80%—90%來自食物，10%-20%通過飲水獲得，5%的碘來自空氣，因此，食物中的碘是人體碘的主要來源。食物中的碘化物被還原成碘離子后才能被吸收，與氨基酸結(jié)合的碘可直接被吸收。以下就推薦幾款補(bǔ)碘菜譜，供準(zhǔn)媽媽們選擇。

(一)橘味海帶絲

配料：干海帶150克，白菜150克，干橘皮50克，白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。

制作：干海帶放鍋內(nèi)蒸25分鐘左右，取出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出，切成細(xì)絲;把白菜洗凈，切成細(xì)絲;將干橘皮浸軟洗凈，切成末;將海帶絲、白菜絲和橘皮末放入大碗內(nèi)，加醬油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌勻即可。

碘是維持甲狀腺功能的必需營(yíng)養(yǎng)素，甲狀腺素可促進(jìn)身體代謝及組織生長(zhǎng)，若缺乏時(shí)易疲倦、怕冷、甲狀腺腫大及造成心智功能障礙，也會(huì)因?yàn)榇x變慢容易變胖;至于孩童與青少年，則會(huì)有智能低下、體型矮小等身體及心智發(fā)展遲緩的問題。

成人方面，則可能造成心智功能受損，如記憶力差、智力減退、反應(yīng)遲鈍等，女性長(zhǎng)期缺乏亦可能影響內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)紊亂及不孕。 影響最大的是神經(jīng)系統(tǒng)還在發(fā)育中的胎兒及新生兒，可能造成孕婦流產(chǎn)、死胎、胎兒先天性畸形、死亡率增加，以及新生兒呆小癥、智商和認(rèn)知功能發(fā)展遲緩等。

孕婦缺碘吃什么補(bǔ)最快：

選用加碘鹽：

因天然海鹽僅有微量碘，無法提供足夠的碘，因此選購(gòu)食鹽時(shí)，可選購(gòu)標(biāo)示碘鹽、含碘鹽或是加碘鹽的產(chǎn)品，注意看成分標(biāo)示有碘酸鉀或碘化鉀的加碘鹽。