準媽媽如果攝入碘不足，會導致胎寶寶缺乏甲狀腺素，出生后甲狀腺功能低下。這直接影響了寶寶的中樞神經系統(tǒng)，不利于大腦的正常發(fā)育。那么孕婦飲食如何補碘呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

孕婦是當前補碘的重點人群。懷孕期間嚴重的碘缺乏會損害胎兒的發(fā)展，對腦部發(fā)育的傷害最為嚴重，可導致智商明顯低下，在早孕時補碘所生的寶寶在運動及語言能力方面較未補碘孕婦所生的嬰兒高5.28智能發(fā)展商點。嚴重缺乏碘會導致流產、死胎。

孕婦缺碘就要補碘，補碘最好的方法就是通過食物攝取，那哪些食物含碘量比較高呢?含碘最高的食物有兩類，一類為海產品，另一類則是陸地食品。含碘量高的海產品如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等;其中海帶含碘量最高，新鮮海帶中達到2000微克/公斤以上;其次為海魚及海貝類(800微克/公斤左右)。陸地食品，則以蛋、奶含碘量最高(4～90微克/公斤)，其次為肉類，淡水魚的含碘量接近或略低于肉類，植物的含碘量是最低的。

高含量食物Top10(每100克食物所含量)

海帶1毫克;紫菜(干)1800微克;菠菜164微克;芹菜160微克;海魚80微克;海鹽2微克;山藥14微克;碘化食鹽7600微克;大白菜9.8微克;雞蛋9.7微克

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責任編輯:王小麗