在懷孕前后,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該了解碘的作用,在孕期適宜地補(bǔ)充碘,確保胎兒身體與智力的同步發(fā)育。那么孕婦補(bǔ)碘怎么吃呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

孕婦要適時(shí)補(bǔ)碘，一定要多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白質(zhì)、脂肪少，具有奇特的減肥功效，它含礦物質(zhì)最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。因而，常吃海藻食品還可使干性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長，減少色素斑點(diǎn)。海藻類的食物包括發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。

另外，懷孕的婦女應(yīng)該多吃含碘食物、碘鹽、碘化豆油、魚、蝦、海帶等，特別是患地方性甲狀腺腫的婦女懷孕后更要注意碘的攝取。孕后期的時(shí)候，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，每日加服碘化鉀20一30毫克，以保證甲狀腺素的合成，這樣既有利于孕婦健康，又可預(yù)防小兒患克汀病。

在沿海及低洼等不缺碘的地區(qū)，水中的碘可滿足常人的需要，但對孕婦來講還不夠，這與孕婦偏食有關(guān)。海帶、海魚、紫菜、貝類等海產(chǎn)品中含碘量較高，孕婦若每2-3天吃一次海魚，便可滿足機(jī)體對碘的需求量。所以，孕婦不妨多吃些海產(chǎn)品。

最后，小編要告訴諸位準(zhǔn)媽媽，切不可自行擅自補(bǔ)碘，最佳的辦法是懷孕前3個(gè)月到醫(yī)院去檢測碘營養(yǎng)水平，然后在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下按需補(bǔ)碘。如需了解準(zhǔn)媽媽如何正確補(bǔ)碘等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

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