女性在懷孕期間要注意科學(xué)攝入碘的含量，最有效的方法就是飲食調(diào)整，那么孕婦補(bǔ)碘常見誤區(qū)有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

平日我們?cè)跓藭r(shí)，放鹽的最好時(shí)機(jī)是在菜肴即將做好，出鍋前放入鹽，因?yàn)榈馐軣釙?huì)失效，達(dá)不到補(bǔ)充碘的目的，另外鹽在出鍋前放入也可以避免碘鹽爆鍋。同時(shí)為了保證碘鹽中的碘元素不因存放不當(dāng)和受熱問題失去作用，應(yīng)把碘鹽放在密閉容器中，遠(yuǎn)離烹飪器材，避免高溫影響成效。

孕婦每天應(yīng)該攝入的含碘量比常人高，因?yàn)樵谧訉m孕育的胎兒各部分器官尚未成熟，生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，各系統(tǒng)的發(fā)育對(duì)甲狀腺激素的需要量增加。食品和營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)推薦孕婦每日攝入碘大約為170~200微克。

孕婦及乳母可注意經(jīng)常食用海帶、紫菜、海魚等含碘豐富的食品。即適應(yīng)她們?cè)谔厥鈺r(shí)期攝鹽量少的特點(diǎn)，又能保證充足的碘攝入量的供給。這類食品中以海帶最佳，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。有利于嬰兒大腦的良好發(fā)展。 為了保證孕婦碘元素的合理攝入，對(duì)于碘鹽的真假我們?cè)谶x購的時(shí)候也要留個(gè)小心眼。

1、看包裝，購買時(shí)，注意觀看外包裝袋上的標(biāo)簽應(yīng)標(biāo)注產(chǎn)品名稱、配料表、凈含量、制造或經(jīng)銷商的名稱并貼有碘鹽防偽標(biāo)志。字跡清晰，封口嚴(yán)密整齊。精制碘鹽外包裝有“加碘”字樣。

2、 看顏色，精制碘鹽外觀色澤潔白，顆粒均勻，流動(dòng)性好，而假冒碘鹽外觀是異色，多食淡黃色或暗黑色，不干，易受潮。

3、 聞味道，精制碘鹽手抓捏較松散，顆粒均勻，無臭味，咸味純正，假碘鹽手捏成團(tuán)，不易散，吃起來有苦澀味，聞起來有氨味。

總結(jié)：在妊娠期間，胎兒的發(fā)育完全依賴于母體的營(yíng)養(yǎng)，母親的健康就是孩子的健康，保證充足的睡眠，制定健康有規(guī)律的作息時(shí)間，合理飲食。切勿自己隨意攝入微量元素，一切謹(jǐn)從醫(yī)囑。 如需了解準(zhǔn)媽媽如何正確補(bǔ)碘等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗