專(zhuān)家提醒孕婦：補(bǔ)葉酸的同時(shí)，別忘了補(bǔ)碘。因?yàn)槟缸訉?duì)碘的雙重需求，孕婦對(duì)碘的需求量會(huì)更大，那么孕婦要補(bǔ)多少碘呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

美國(guó)甲狀腺學(xué)會(huì)和美國(guó)國(guó)家科學(xué)院的專(zhuān)家建議，處于妊娠期或者哺乳期的女性每天需要攝入290毫克的碘。因?yàn)槲覀兯缘氖雏}中有加碘，所以另外再通過(guò)膳食補(bǔ)充劑攝入150毫克即可。

準(zhǔn)媽媽如何正確補(bǔ)碘

★碘鹽 吃碘鹽是最常見(jiàn)和方便的補(bǔ)碘方式，非孕時(shí)期，每天吃6~8克碘鹽就能夠滿(mǎn)足一個(gè)成年人一天的碘攝入量。而孕婦則需要多吃半勺鹽。如果口味較清淡，可能很難通過(guò)多吃鹽來(lái)補(bǔ)充多需要的33%的碘。

★膳食補(bǔ)充劑 市面上有許多專(zhuān)門(mén)為孕婦生產(chǎn)的綜合性膳食補(bǔ)充劑，包含了孕婦所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候可以看看是否也有碘，劑量是否足夠(150毫克)。如果需要單獨(dú)購(gòu)買(mǎi)膳食補(bǔ)充劑補(bǔ)碘(如碘化鉀)，應(yīng)該先詢(xún)問(wèn)自己的婦產(chǎn)科醫(yī)生。

★食補(bǔ) 其實(shí)人體攝入的碘有80%~90%都來(lái)自于食物，所以食補(bǔ)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)既安全又有效。

別讓碘浪費(fèi)掉

除了注意自己是否缺碘和補(bǔ)充碘以外，準(zhǔn)媽媽和哺乳期的媽媽還應(yīng)該避免攝入硝酸鹽和硫氰酸鹽。這兩種化學(xué)物質(zhì)會(huì)妨礙身體將碘轉(zhuǎn)化為甲狀腺激素，造成碘攝入后利用率不高，補(bǔ)了也是白補(bǔ)。受污染的水中含有硝酸鹽，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該注意飲用干凈新鮮的水。二手煙中含有硫氰酸鹽，一些蔬菜，如西藍(lán)花、花菜和洋白菜中也含有少量硫氰酸鹽，補(bǔ)充碘時(shí)應(yīng)該少接觸二手煙和少吃這些蔬菜。

責(zé)任編輯:王小麗