其實(shí)，老人玩健身球的好處是非常多的。俗話說“十指連心”，指的就是10個(gè)手指與全身內(nèi)部各個(gè)臟腑功能關(guān)系密切。古人認(rèn)為，在這些指頭的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。對(duì)這些穴位 進(jìn)行刺激，其信息通過經(jīng)脈及絡(luò)脈，就能傳遞到相應(yīng)的臟器，并影響到全身。老年人手里把玩健身球，在不斷轉(zhuǎn)動(dòng)它、搓捏它的同時(shí)，就可以不斷地刺激分布在手 心、手背、指頭上的穴位，活動(dòng)局部的經(jīng)絡(luò)，使氣血得以流通。

同時(shí)，老年人長時(shí)間把玩健身球，通過指掌運(yùn)動(dòng)，還可以使手指、手掌、手腕彎 曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。而且，手部運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦也是非常有益 的，在把玩保健球的時(shí)候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。因此，常玩保健球還能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，避免老年癡呆癥的發(fā)生。

太極球健身運(yùn)動(dòng)能夠讓你真正天人合一，太極，所強(qiáng)調(diào)的是與天地合一的精氣神，不僅體現(xiàn)在“柔”字上，同時(shí)也要求學(xué)習(xí)者要有厚德仁寬的心態(tài)。

太極球是繼太極拳、太極劍之后的又一種鍛煉方法，它融武術(shù)、氣功、健身于一體，講究以練精、氣、神為本，人球合一。太極球不僅可以強(qiáng)身健體，而且對(duì)消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的疾病以及許多慢性病都有一定防治效果。

1.五指捏球

手指自然分開抓住一個(gè)球，各手指用力捏球，停頓一下后放松一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時(shí)待手指有酸脹感后再放松，這樣一捏一松，反復(fù)捏球6—10次。

2.虎口夾球

四指并攏，與拇指分開，把一個(gè)球夾在手的虎口中，有節(jié)奏、用力地夾球，一夾一松為一次。注意：用力夾球時(shí)，手的虎口處應(yīng)有緊張感，反復(fù)夾球6—10次。

1、益于中醫(yī)疾病。對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。

2、改善神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

3、加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)能力。練習(xí)太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。練習(xí)太極拳，動(dòng)作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調(diào)毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)能力。

4、促進(jìn)血液循環(huán)，增大肺活量。練習(xí)太極拳時(shí)，隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進(jìn)了冠脈循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)。

健身球是一種健身的工具，老年人使用的時(shí)候可以隨時(shí)隨地使用，走路看電視下棋都是可以的，健身非常的方便，且健身球還可以健腦，對(duì)身體是非常好的。

老年人在玩健身球的時(shí)候，通常能夠使得手心手掌手指不段的運(yùn)動(dòng)，從而使得手掌內(nèi)的穴道不斷的受到刺激，使得人全身上下的氣血流通，身體自然就好了，所以健身球的魅力是很大的。

老年人上了年紀(jì)，很多老人手腳都會(huì)行動(dòng)都會(huì)不大方便了，這時(shí)候老年人如果經(jīng)常鍛煉的使用下健身球，那么就很容易使得手指上都會(huì)充分發(fā)揮作用力，使得手掌心的血管流通，人體健康狀況自然上升。

中樞神經(jīng)是大腦向人體下達(dá)指令必經(jīng)的道路，許多老年人到了一定的年紀(jì)后，出現(xiàn)了手腳不靈活甚至癱瘓的現(xiàn)象，一部分是由于中樞神經(jīng)出現(xiàn)了問題，無法傳達(dá)大腦下達(dá)的治療造成的。健身球可以幫助老年人刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動(dòng)則不衰”的生理效應(yīng)。

一些老年人到了一定的年紀(jì)，由于身體機(jī)能的退化，出現(xiàn)了一定的退行性現(xiàn)象，多表現(xiàn)為手部無力，顫抖等現(xiàn)象，影響老年人的正常生活。通過指掌運(yùn)動(dòng)，健身球可以使老年人的手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。老年人玩健身球可以幫助老年人鍛煉手部力量，對(duì)抗退行性病變。

中樞神經(jīng)是大腦向人體下達(dá)指令必經(jīng)的道路，許多老年人到了一定的年紀(jì)后，出現(xiàn)了手腳不靈活甚至癱瘓的現(xiàn)象，一部分是由于中樞神經(jīng)出現(xiàn)了問題，無法傳達(dá)大腦下達(dá)的治療造成的。健身球可以幫助老年人刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動(dòng)則不衰”的生理效應(yīng)。

俗話說的十指連心，是指10個(gè)手指與全身內(nèi)部各個(gè)臟腑功能關(guān)系密切。古人認(rèn)為，在這些指頭的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。對(duì)這些穴位進(jìn)行刺激，其信息通過經(jīng)脈及絡(luò)脈，就能傳遞到相應(yīng)的臟器，并影響到全身。老年人手里把玩健身球，在不斷轉(zhuǎn)動(dòng)它、搓捏它的同時(shí)，就可以不斷地刺激分布在手心、手背、指頭上的穴位，活動(dòng)局部的經(jīng)絡(luò)，使氣血得以順暢。

同時(shí)，老年人長時(shí)間把玩健身球，通過指掌運(yùn)動(dòng)，還可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。

手部運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有益，這已是不爭的事實(shí)。玩健身球的時(shí)候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。戲玩健身球時(shí)，球體規(guī)則旋轉(zhuǎn)發(fā)出柔和的音響，尤如悅耳動(dòng)聽的“樂曲”，這無疑會(huì)使大腦神經(jīng)的興奮與抑制得到適度平衡，張弛相宜。而且手部的運(yùn)動(dòng)能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。

閑來無事，健身球練練手指的彈性和靈敏度。出門散步、上街買菜、串門、帶孩子，看電視、聊天時(shí)，手里可握兩個(gè)健身球，左右旋轉(zhuǎn)。還可練腳力。散步、逛街、爬山、上樓梯時(shí)，盡量穿平底鞋，兩腳行走時(shí)可以練腳趾抓地;平時(shí)可讓腳趾伸直—彎曲—伸直，雙腳再跺跺地。

把玩健身球，手足是使用最多的器官，也是全身經(jīng)脈交匯處，注重手指和腳趾保健，可強(qiáng)身健體，延遲衰老。甩胳膊伸腿旨在活動(dòng)胳膊及腿部各關(guān)節(jié)，以免運(yùn)動(dòng)傷了筋骨。伸掌握拳則可鍛煉手指的靈敏度、彈性，促進(jìn)全身經(jīng)脈通暢和筋強(qiáng)健壯，增強(qiáng)手腦聯(lián)系，延緩大腦衰老，而鍛煉腳趾則可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)和趾力，使步履穩(wěn)健，防止衰老。

健身球可以很好的幫助老人養(yǎng)氣血。頭發(fā)生長的好壞與肝腎氣血有直接關(guān)系，脫發(fā)患者是肝腎兩虛、氣血虧虛。肝腎不足，則精不化血，血不養(yǎng)發(fā)，發(fā)無生長之源，毛囊根空虛而脫落，形成脫發(fā)。常梳頭可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，通過神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果。要注意飲食結(jié)構(gòu)調(diào)理，進(jìn)食一些具有補(bǔ)血作用的食物，則可以保持精血旺盛，確保頭發(fā)柔順亮澤。

日常生活中，有很多老年人都因?yàn)樯眢w抵抗力弱而患上了這樣或那樣的疾病，這其中老年癡呆癥在如今社會(huì)也越來越常見了，其實(shí)，我們可以做運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行積極有效的預(yù)防。

俗話說“十指連心”，指的就是10個(gè)手指與全身內(nèi)部各個(gè)臟腑功能關(guān)系密切。古人認(rèn)為，在這些指頭的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。對(duì)這些穴位 進(jìn)行刺激，其信息通過經(jīng)脈及絡(luò)脈，就能傳遞到相應(yīng)的臟器，并影響到全身。老年人手里把玩健身球，在不斷轉(zhuǎn)動(dòng)它、搓捏它的同時(shí)，就可以不斷地刺激分布在手 心、手背、指頭上的穴位，活動(dòng)局部的經(jīng)絡(luò)，使氣血得以流通。

同時(shí)，老年人長時(shí)間把玩健身球，通過指掌運(yùn)動(dòng)，還可以使手指、手掌、手腕彎 曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。而且，手部運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦也是非常有益 的，在把玩保健球的時(shí)候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。因此，常玩保健球還能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，避免老年癡呆癥的發(fā)生。