健身球是我國民間的傳統(tǒng)健身保健器具之一。有石的，鋼的，銅的，還有的只用兩個核桃作球。健身球之所以有益于強身健體，在于玩球時指掌的適度運動，調(diào)節(jié)了肌體經(jīng)絡(luò)。老人玩什么樣的健身球好呢?我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

個人認(rèn)為老年人健身球選木質(zhì)類的比較好，不需要戴手套，冬天不會冷。

通過指掌運動，健身球可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。

健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動則不衰”的生理效應(yīng)。

手部運動對大腦有益，這已是不爭的事實。玩健身球的時候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。戲玩健身球時，球體規(guī)則旋轉(zhuǎn)發(fā)出柔和的音響，尤如悅耳動聽的“樂曲”，這無疑將會使大腦神經(jīng)的興奮與抑制得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運動能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。

玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恒，并盡可能地與散步、練氣功、打太極拳等傳統(tǒng)健身項目交替進(jìn)行，以增強健身效果。

應(yīng)該選擇質(zhì)量好，重量輕一點的，多鍛煉身體，家人多掌握老人健身安全小知識，時刻注意老人健身安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍