脫發(fā)老人對(duì)飲食有什么要求

一、多吃含黑色素的食物

中醫(yī)上講，黑色入腎，因此多吃黑色食物是補(bǔ)腎的良方；頭發(fā)的顏色是由黑色素所決定的，因此多吃黑色素高的食物，有利于頭發(fā)的烏黑靚麗。因此，老人一定要多吃黑色素含量高的食物，如黑芝麻、黑木耳、紫薯等。

二、多吃滋補(bǔ)腎、生血的食物

應(yīng)對(duì)老年男性脫發(fā)最核心的問(wèn)題就是補(bǔ)肝腎、益精血。應(yīng)多吃山藥、紅棗、枸杞、人參、桂圓、韭菜等都是補(bǔ)腎佳品，不妨多吃一些，不但預(yù)防脫發(fā)，還可以保持更好的身體。

三、多吃含微量元素高的食物

頭發(fā)的健康離不開(kāi)鈣、鐵、鋅、鉀等微量元素，平時(shí)要多吃微量元素含量高的水果和蔬菜，尤其是顏色深的綠葉菜、海藻類(lèi)等。

四、有利于頭發(fā)合成黑色素的食物

西紅柿、馬鈴薯、柿子等；有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物：大豆、花生、芝麻等。需要提醒的是，老年人應(yīng)該盡量少吃酸、辣、高糖、高脂的食物，也不要喝濃茶、酒等，這些對(duì)頭發(fā)有一定的傷害。

脫發(fā)老人如何飲食調(diào)理

當(dāng)人步入老年之后，腎氣也隨之衰竭，從中醫(yī)的角度考慮，發(fā)為血之余，所以頭發(fā)的生長(zhǎng)歸根于腎氣與精血。因此，老年人滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)益氣血是十分重要的。

一、多吃含黑色素的食物

中醫(yī)上講，黑色入腎，因此多吃黑色食物是補(bǔ)腎的良方；頭發(fā)的顏色是由黑色素所決定的，因此多吃黑色素高的食物，有利于頭發(fā)的烏黑靚麗。因此，老人一定要多吃黑色素含量高的食物，如黑芝麻、黑木耳、紫薯等。

二、多吃滋補(bǔ)腎、生血的食物

應(yīng)對(duì)老年男性脫發(fā)最核心的問(wèn)題就是補(bǔ)肝腎、益精血。應(yīng)多吃山藥、紅棗、枸杞、人參、桂圓、韭菜等都是補(bǔ)腎佳品，不妨多吃一些，不但預(yù)防脫發(fā)，還可以保持更好的身體。

三、多吃含微量元素高的食物

頭發(fā)的健康離不開(kāi)鈣、鐵、鋅、鉀等微量元素，平時(shí)要多吃微量元素含量高的水果和蔬菜，尤其是顏色深的綠葉菜、海藻類(lèi)等。

脫發(fā)老人飲食食譜

1．枸杞子15克，菟絲子10克，桑椹15克，何首烏15克，丹參20克、黃芪15克，當(dāng)歸10克，柏子仁15克，水煎服。

2．黑豆500克，水浸豆粒飽脹為度，晾干后撒鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每次服6克，每日2次，溫開(kāi)水送下?？深A(yù)防脫發(fā)。

3．核桃12個(gè)，枸杞子60克，黑豆240克，何首烏60克，熟地50克，山萸肉50克。先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水煎取濃汁后去渣，再將核桃、黑豆加入濃汁中煎煮，至核桃仁糜爛于此汁中并被黑豆吸收，然后烘干。每次服6～9克，每日2次，早晚空腹服。有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。

4．海帶絲拌芝麻醬當(dāng)菜吃，可防頭發(fā)衰老。

5．用黑芝麻250克搗碎，加適量大米煮成粥，每日服1次，具有烏發(fā)作用

脫發(fā)老人飲食有哪些誤區(qū)

1、肉食攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)

現(xiàn)在很多人在吃飯的時(shí)，會(huì)經(jīng)常的食用肉食，而肉始終缺少發(fā)質(zhì)上的一些基本元素，從而導(dǎo)致了患者的脫發(fā)，所以患者在飲食上應(yīng)當(dāng)，適當(dāng)?shù)氖秤萌忸?lèi)，補(bǔ)充碘質(zhì)、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素，這些可以可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、現(xiàn)在很多人不食用新鮮蔬菜和水果

而導(dǎo)致頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

3、患者的水果蔬菜和主食攝入不足

生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也會(huì)造成脫發(fā)。有關(guān)實(shí)踐表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來(lái)越少，已有不足之勢(shì)。這給健康帶來(lái)了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。

脫發(fā)老人飲食注意事項(xiàng)

1、硫氨基酸類(lèi)：每天多喝、多吃含硫氨基酸豐富的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類(lèi)、魚(yú)貝、酵母等，不僅有利保養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)身體健康也有好處。也可以多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增強(qiáng)發(fā)質(zhì)健康的食物，有助于毛發(fā)正常發(fā)育。

2、蔬菜水果類(lèi)：蔬果為堿性食品，有制酸作用，可以中和對(duì)頭發(fā)健康有影響得而不飽和脂肪酸，而且蔬菜水果種含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必須的微量元素(如鐵、鋅、硒等)。經(jīng)常進(jìn)食蔬菜水果，將對(duì)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)狀況有很大改善。菠菜、花椰菜、芹菜、各種豆類(lèi)，以及檸檬、橘子、柳丁等都有益頭發(fā)的生長(zhǎng)，平時(shí)應(yīng)該多吃。

3、海鮮類(lèi)食物：人體的血液正常酸堿值在7.3～7.5之間，當(dāng)精神緊張、壓力過(guò)大、過(guò)度操勞之后，體內(nèi)代謝乳酸增加，會(huì)使血液偏酸，影響頭發(fā)生長(zhǎng)。多吃海帶、紫菜、小魚(yú)干、蜆、蛤、蚌等海鮮食物，有助于保持血液酸堿值的平衡。

脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮。

脫發(fā)患者的飲食禁忌：

1、酒，酒能釀濕生熱，影響皮脂腺的正常分泌，進(jìn)而影響脫發(fā)的程度;飲酒傷肝，而中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，主疏泄，發(fā)為血之余，飲酒過(guò)多，影響了肝的藏血和宣暢功能，頭發(fā)的氣血供應(yīng)就會(huì)受阻，易因失養(yǎng)而脫落。

2、含糖量高的食物，含糖量高的食物在體內(nèi)分解代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，不利于頭發(fā)的生長(zhǎng);糖在分解時(shí)能產(chǎn)生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進(jìn)皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營(yíng)養(yǎng)供給而引起脫發(fā)。脫發(fā)者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

3、油膩食物，過(guò)量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會(huì)誘發(fā)皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過(guò)度分泌，加重脫發(fā)程度。另外，動(dòng)物性脂肪在分解代謝過(guò)程中，也會(huì)產(chǎn)生較多的酸性物質(zhì)，影響血液酸堿值，不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。