生活中，有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)脫落嚴(yán)重，一洗頭就掉一大把頭發(fā)，深受頭發(fā)稀疏脫落的困擾。當(dāng)然老年人也不例外，脫發(fā)老人如何飲食調(diào)理呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

脫發(fā)老人如何飲食調(diào)理

當(dāng)人步入老年之后，腎氣也隨之衰竭，從中醫(yī)的角度考慮，發(fā)為血之余，所以頭發(fā)的生長(zhǎng)歸根于腎氣與精血。因此，老年人滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)益氣血是十分重要的。

一、多吃含黑色素的食物

中醫(yī)上講，黑色入腎，因此多吃黑色食物是補(bǔ)腎的良方；頭發(fā)的顏色是由黑色素所決定的，因此多吃黑色素高的食物，有利于頭發(fā)的烏黑靚麗。因此，老人一定要多吃黑色素含量高的食物，如黑芝麻、黑木耳、紫薯等。

二、多吃滋補(bǔ)腎、生血的食物

應(yīng)對(duì)老年男性脫發(fā)最核心的問題就是補(bǔ)肝腎、益精血。應(yīng)多吃山藥、紅棗、枸杞、人參、桂圓、韭菜等都是補(bǔ)腎佳品，不妨多吃一些，不但預(yù)防脫發(fā)，還可以保持更好的身體。

三、多吃含微量元素高的食物

頭發(fā)的健康離不開鈣、鐵、鋅、鉀等微量元素，平時(shí)要多吃微量元素含量高的水果和蔬菜，尤其是顏色深的綠葉菜、海藻類等。

四、有利于頭發(fā)合成黑色素的食物

西紅柿、馬鈴薯、柿子等；有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物：大豆、花生、芝麻等。需要提醒的是，老年人應(yīng)該盡量少吃酸、辣、高糖、高脂的食物，也不要喝濃茶、酒等，這些對(duì)頭發(fā)有一定的傷害。

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責(zé)任編輯:王秀娟