【2勤】

勤盆浴能夠通過泡澡、坐浴的方式來促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，并且通過溫?zé)岬乃麃眚?qū)散人體內(nèi)的寒氣，從而調(diào)理陽氣不足，濕氣過重的問題，泡完澡也能讓人體更加溫暖。

勤按摩，主要可以按摩關(guān)元穴、海命穴、天樞穴、足三里穴等穴位，能夠起到通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血的作用。維持人體溫暖的溫度，也需要體內(nèi)的氣血流動(dòng)起來，從而保持體溫。

【3忌】

切忌飲酒，警惕酒后寒。尤其是存在心腦血管疾病，高血壓等慢性病的人群。有些人覺得酒能暖身。但實(shí)際上，飲酒只會讓人體的熱量在短時(shí)間內(nèi)散發(fā)，隨后更容易出現(xiàn)發(fā)冷，血管劇烈收縮等問題，血壓也會隨之升高。

切忌穿過于緊身的衣服。有的人覺得穿得越多，裹得越緊，寒風(fēng)越是進(jìn)不來。事實(shí)上，當(dāng)穿過分緊身的衣服時(shí)，人體內(nèi)的血液循環(huán)不順暢，也會更容易覺得手腳冰涼，甚至可能增加出現(xiàn)凍瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

一、 手腳冰冷的原因

1、陽虛

陽虛會導(dǎo)致人體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，且血液無法及時(shí)輸送到四肢末端，如此患者就會怕冷經(jīng)常感到手腳冰涼。

2、情緒波動(dòng)

精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機(jī)能，導(dǎo)致手腳冰涼。

3、循環(huán)系統(tǒng)疾病

如冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、心肌炎、心包炎、心臟功能不全、心力衰竭患者會因心臟、終身供血不全而導(dǎo)致末梢出現(xiàn)循環(huán)障礙，從而發(fā)生手腳冰冷。

二、 手腳冰冷怎么辦？

1、加強(qiáng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)能夠讓人體的每個(gè)部位都活動(dòng)起來，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。適合冬季的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友也可以通過爬樓梯的方式進(jìn)行鍛煉。

2、保持身體中心保暖

腹部受寒時(shí)，會影響全身的血液循環(huán)，手腳更容易冰冷，因此穿的衣物要蓋過肚臍，注意腹部保暖。

一、 手腳冰涼的原因是什么？

1、 末梢循環(huán)不好

尤其是手指腳趾循環(huán)不暢，末梢循環(huán)不好。自然，沒有足夠的熱量輸送到我們的手和腳，這將導(dǎo)致手腳冰涼。

2、 氣血不足

中醫(yī)認(rèn)為“氣能生血，血能攜氣”，氣虛導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，血虛容易導(dǎo)致四肢營養(yǎng)流失，手腳冰涼。

3、 陽虛體質(zhì)

陽的意思是溫暖的陽光，陽氣是生命的基礎(chǔ)，它起著溫暖我們身體的作用。如果是陽虛體質(zhì)，四肢不能正常溫?zé)?，手腳冰涼。

4、 疾病原因

比如糖尿病足、甲減等疾病會導(dǎo)致血液循環(huán)功能不良，導(dǎo)致沒有自給自足的血液到達(dá)指端，使患者更容易手腳冰涼。

二、 如何調(diào)理手腳冰涼

1、堅(jiān)持泡腳

冬天泡腳是保持健康的好方法。不僅有利于血液循環(huán)，還有助于睡眠，增強(qiáng)抵抗力。最好在泡腳的同時(shí)做些足部按摩。

1、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟包括豬肝、雞心等，這些食物，不僅口感很好，而且營養(yǎng)價(jià)值特別高，富含維生素a、鐵元素等。

2、羊肉

說到冬天不能缺少的食物之一就是羊肉。從中醫(yī)的角度來說，羊肉性熱，味甘，歸腎，胃，脾經(jīng)，具有益氣，補(bǔ)腎，散寒祛濕的食療效果，對于腎虛引起的腰膝酸軟以及產(chǎn)后氣血兩虛的患者來說，羊肉都具有緩解的作用。

3、烏雞

烏雞也是比較滋補(bǔ)的食物，用其烹飪出來的烏雞湯美味可口，深受大家的喜愛，而且烏雞的營養(yǎng)價(jià)值極高，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，具有補(bǔ)血益氣的效果。

4、雞蛋

雞蛋當(dāng)中的維生素，蛋白質(zhì)含量都比較高，而維生素的作用能夠幫人體合成氨基酸，進(jìn)而為大腦提供營養(yǎng)元素并且儲存能量。

5、牛肉

牛肉是一種溫補(bǔ)的食物，也是冬季不可或缺的食材，其中含有大量的鋅和鐵，前者有助于促進(jìn)白血球生長，防止有害物質(zhì)侵入，鐵可以生成紅細(xì)胞，避免貧血問題發(fā)生。

第一、規(guī)律健康的飲食。補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。血?dú)獬渥愕挚沽σ矔鄳?yīng)的增強(qiáng)。也就不怕寒冷了。

第二、適量補(bǔ)充溫水以及或者喝一些花茶可以要自己的氣色愈來愈好，面色紅潤有光澤。建議少量多次的喝。

三、有條件的前提下，可是每天泡腳5-15分鐘，可以驅(qū)除身體的寒氣，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。也可以在水里加點(diǎn)大蔥、生姜、辣椒、醋等根據(jù)自己的身體選擇。

四、適量運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、普拉提、舞蹈、跑步以及阻力訓(xùn)練等。運(yùn)動(dòng)可以喚醒我們身體的活力，讓肌肉熱起來提高心肺功能。讓我們不那么懼怕寒冷。這也是我為什么喜歡跳健身舞的原因。

五、可以用暖手寶或者熱水袋睡覺之前暖腳心。大約3-5分鐘就會覺得渾身暖暖的比單純的暖手要好。

六、每天上午9-11點(diǎn)雙手掌搓熱，推自己的后腰上下推。每天49次堅(jiān)持21天效果非常好。你會感覺渾身暖暖的手腳我逐漸冒冷汗。最后漸漸的不怕冷了。當(dāng)然每個(gè)人體質(zhì)不一樣，年齡不一樣。這個(gè)天數(shù)是根據(jù)我自己來的。小伙伴們可以試試。