冬天到來，寒冷就來了，很多的老年人體質(zhì)不是很好，俗話說，身體就沒有多少火氣了，很多的老年人晚年的時候手腳是冰冷的，很多的老年人為了不讓手腳冰涼，就會穿很多的衣服，但是體虛，穿的再多還是會生病，不舒服，其實老年人改善體質(zhì)，改善手腳冰冷的關(guān)鍵就是飲食調(diào)節(jié)，今天小編就來幫助大家科學(xué)飲食如何 改善老人手腳冰冷。

從飲食上來調(diào)理身體抵抗寒冷，是再適合不過了。老年人一要注意多補充熱源食物，增加熱能的供給，以提高機體對低溫的耐受力。在早餐的時候，可以多吃些雞蛋、牛奶、面包、豆制品類的食物。

面包+牛奶+雞蛋是個很不錯的完美早餐，不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還能增加身體的營養(yǎng)元素，雞蛋與豆制品食品可以提供熱量，讓身體不會寒冷。

身體寒冷還與飲食中無機鹽缺少有一定的關(guān)系。冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣也可提高機體御寒性。

對于天天在外面跑的上班族來說，尤其是男性朋友，更應(yīng)該多吃些溫性、熱性，可以溫補腎陽的食物，對機體進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。例如羊肉、牛肉、雞肉以及與辣有關(guān)的食物等，可有效防風(fēng)御寒活血，增強體質(zhì)。

當(dāng)然啦，除了男性朋友要御寒外，女性朋友也不能忽視保暖，尤其是在生理期，更應(yīng)該要注意。生理期的女性體溫會下降，體能易消耗，營養(yǎng)流失，更容易感到身體冰涼，因此更應(yīng)該要做好保暖御寒工作?？梢院刃┕饒A紅棗茶或紅棗枸杞茶，能補養(yǎng)氣血，提供身體熱量。至于粥類，可以做些皮蛋瘦肉粥、栗子粥、八寶粥、南瓜小米粥等，這些粥可養(yǎng)生、補虛損、益丹田，是冬季易體虛貧血的人的滋補良藥。

冬季要抗寒除了在飲食上要調(diào)理，自身的運動也不能丟下。在冬天，白領(lǐng)們要特別注意腰腿部的保暖，下半身暖和了，自然也感覺不到寒冷，在晚上臨睡時泡泡腳，用生姜5片、桂枝2錢、赤芍2錢，放入38℃至40℃的水中泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利促進血液循環(huán)，起到溫經(jīng)散寒的療效。

上班族們在日常工作外，休息時間也要積極參加運動，如慢跑、散步等，使足部保持良好的血液循環(huán)和一定的溫度。平時應(yīng)多活動腳部，如跺腳等，以提高雙腳對外界低溫的適應(yīng)能力。左右手要經(jīng)常互相按摩生熱，還要及時戴手套。

總結(jié)：想要過個溫暖的冬天，除了飲食和日常生活多注意外，還要常喝水，多補充熱量與維生素，切記不能吃生冷食物，易損脾胃，時刻要保護頭部、腳部和背部的溫暖。希望今年能給大家?guī)聿灰粯拥亩臁?

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