1、夏季先兆中暑癥狀

一般在高溫的環(huán)境下就會出現一些給中暑的征兆，例如頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸注意力不集中、動作不協調等。體溫正?；蚵杂猩?。如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。

2、夏季中暑初期癥狀

大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫正常或略高。

3、夏季輕度中暑癥狀

體溫往往在38度以上。出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。如及時處理，往往可于數小時內恢復。

4、夏季重度中暑癥狀

也稱熱衰竭，表現為皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴大，大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快;腹部或肢體痙攣;常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識喪失。

1、換一個涼爽、通風的環(huán)境

如果有輕微中暑的征兆，盡量避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中。盡快換到涼爽、通風的環(huán)境下，使身體的溫度降下來。

2、喝一些清涼飲品或鹽水

綠豆湯是夏季清熱解毒的利器，喝一碗綠豆湯，能稍微緩解中暑癥狀。喝一些鹽水也能起到降溫、補充血容量的作用。

3、服用或涂抹解暑藥

中暑后可以在額頭，或者太陽穴涂抹一些清涼油，或是服用人丹、藿香正氣等中藥。

4、冰敷或酒精擦拭身體

將中暑者轉移之后是需要及時的做好降溫措施，物理降溫是最普遍的一種方法，將毛巾浸入到涼水甚至是冰水當中然后擰干貼在中暑者額頭，同時用涼水擦拭中暑者的腋下，胳肢窩以及腿窩處可以讓中暑者的溫度迅速降下來。

5、平躺后腳抬高15～30cm

中暑后身體平躺，脫掉身上多余的衣服，讓熱氣盡快散去。將腳抬高15~30cm，使得血液回流到已缺血的腦部。

1、苦瓜

苦瓜，又名涼瓜、癩瓜，因其味甘苦、性涼、外皮多皺而得名。苦瓜具有除熱邪、解勞乏、清心明目之功效。夏季人們習慣用苦瓜做成涼茶，用來清熱解暑、消渴去汗。促進飲食、消炎退熱:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，健脾開胃。

2、西紅柿

含有大量的番茄紅素以及各種微量元素，有很好的防曬效果。西紅柿性偏寒涼，有清熱涼血、生津止渴的作用。但對于怕涼的人來說，做熟了吃是專業(yè)的選擇，生吃輕易出現不耐受的情況，導致腹瀉。

3、食醋

醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏季細菌繁殖快，人易患腸道傳染病，此時，多吃些醋有殺菌的作用。此外，醋還能調節(jié)胃腸功能。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時，適當加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。

1、補充維生素

新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。

2、多喝粥

另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。

3、補充水和無機鹽

可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物:有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

4、減少外出

老人外出挺好避開上午10點到下午4點這個時段，此時的太陽紫外線照射最強，酷暑總是讓人心生煩惱和憂愁，人一疲勞，抵抗能力降低，容易中暑。另外，老人應當穿著柔軟、寬松、透氣性好的衣褲，讓血液循環(huán)流暢。

1、坐木

夏日氣溫高，濕度大，木頭尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發(fā)出濕熱，使人身體不適。因此，夏天不要長時間坐在室外木質器物上。

2、夜晚露宿

盛夏時節(jié)，人身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內的熱量。睡著后，機體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降，此時如果正值夜晚，氣溫下降，露水加身，就容易導致頭痛、腹痛、關節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬而染上疾病，如乙型腦炎等。因此，夏日最好不要露宿。

3、室內外溫差過大

空調能給人帶來舒適的環(huán)境，但如果室內外溫差太大，人對這種溫度變化會難以適應，容易“感冒”。而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，以致各種病原微生物滋生，造成人的機體抵抗力降低，易患疾病。因此，夏天使用空調時，室內外溫差不宜太大，最好在5℃～8℃之間，最大不能超過10℃。