如今很多人只要進入到春天之后特別容易犯困，到了晚上不愿意睡覺，早上不想要起床，從而導(dǎo)致生活以及工作都受到了很大的影響。而且整個人都會很難受，精神質(zhì)量也不是很好。其實春困是屬于正常情況，只要找到正確的方法就能改善過來。

為何一到春季就容易犯困

1、氣溫原因

進入春天之后氣溫開始慢慢的回升，這時候皮膚的毛細血管也會隨著氣溫的升高一起擴張，這時候大腦的供血量也會有所減少，這樣就會導(dǎo)致大腦缺氧量下降，這樣就會有一定的困意了。

2、身體耗能原因

進入春天之后，隨著氣溫升高機體的代謝就會逐漸增加，這樣機體所需的能量就會增加，這時候機體就可能會出現(xiàn)一些不適應(yīng)，由于能量供應(yīng)不足也會容易犯困。

3、作息原因

進入春天之后晝夜時長發(fā)生變化，這樣睡眠作息規(guī)律也發(fā)生一些變化，休息不好的話也會白天出現(xiàn)犯困現(xiàn)象。

4、濕氣原因

春天空氣比較潮濕，長期待在潮濕的地方就容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重，而“濕困脾胃”，濕氣重的人脾胃功能也會失調(diào)，這樣機體也會出現(xiàn)乏力疲倦、少氣懶言等癥狀。

春困采用這些方式讓你精神百倍

1、早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有著密切的關(guān)系，解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困，而睡懶覺則會讓大腦的血液供應(yīng)不足從而出現(xiàn)春困現(xiàn)象。

2、保持不缺水狀態(tài)

每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應(yīng)該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調(diào)味，還能讓你精力更加充沛。

3、蒸氣浴

每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來，的，有效防止春困發(fā)生。

4、常遠眺

春困時節(jié)眼睛經(jīng)常會感到酸痛視野模糊不清，為了有效地消除這種癥狀應(yīng)該多進行遠眺。大地回春，小草恢復(fù)一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復(fù)清晰。

5、準備好春困神器風(fēng)油精

這絕對是提神的好東西，防困的神器，千萬別小看一瓶風(fēng)油精，作用還是很大的。如果感覺很困的時候，可以往自太陽穴涂一點風(fēng)油精，立刻會感覺清醒了。不過，要注意的是，一定要選擇質(zhì)量信得過的，另外風(fēng)油精的味道比較有刺激，在使用的時候要注意，因為可能會熏到別人。

春困別大意，可能是這些疾病

1、 小心中風(fēng)前兆

有研究顯示，大約有70％～80％的老年缺血性腦中風(fēng)患者，在發(fā)病前一周左右會因大腦缺血缺氧而經(jīng)常出現(xiàn)打哈欠等犯困現(xiàn)象?；加懈哐獕翰?、腦動脈硬化癥者，由于動脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性降低，導(dǎo)致流向大腦的血液量減少。

而大腦對氧氣十分敏感，當(dāng)大腦缺血缺氧時，就會引起哈欠連天、昏昏欲睡。這是因為打哈欠可使胸腔內(nèi)壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善，但這種改善是暫時的。因此，當(dāng)中老年人精神萎靡、常常打哈欠，您一定要盡快到醫(yī)院排除缺血性腦中風(fēng)的風(fēng)險。

2、 小心慢性病復(fù)發(fā)

春天萬物復(fù)蘇，高血壓病、糖尿病等患者易舊病復(fù)發(fā)，血壓高了、血糖高了，同樣會引發(fā)頭暈眼花等并發(fā)癥狀。建議這類患者定期到醫(yī)院進行復(fù)查，以免延誤治療。

3、 小心春季濕邪

春季，隨著氣溫的升高，降雨量的增大，空氣中濕度越來越大，這時，體內(nèi)的濕氣不容易排出，導(dǎo)致一系列連鎖反應(yīng)。

濕邪最初侵襲身體時，可能感覺到腦袋昏昏沉沉，像裹著一塊布，進而感到身體困怠、四肢沉重、渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等濕癥。

當(dāng)濕邪進入體表和關(guān)節(jié)，下一步困擾脾臟，就會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量大減等癥狀。而因脾虛運化不利，致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

春困吃什么食物最能解困

1、春筍

春天是春筍嘗鮮的好時節(jié)，春筍味清淡而鮮嫩，營養(yǎng)豐富，含量較高的是纖維素。不僅是佳蔬還是良藥，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、消食脹等功效。

2、韭菜

春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。韭菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分。此時的韭菜，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

3、山藥

春天是各種病菌、微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時消滅入侵體內(nèi)的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。