老花眼的預(yù)防

經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障 等慢性眼病的發(fā)生。

從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時(shí)間不宜過久，保持好視力。

經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

正確掌握閱讀方法，讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

復(fù)合黃瓜汁：

黃瓜150g,番茄150g,檸檬汁5ml.黃瓜切成片，番茄用溫開水泡后去皮切碎，同放入家用榨汁機(jī)中榨取汁，調(diào)入檸檬汁，拌勻即成。早晚2次分服，或當(dāng)飲料，分次飲用。本食療方適用于各型老花眼。

芹菜藕汁：

芹菜150g,藕150g,黃瓜100g,檸檬汁5ml.芹菜去葉后切成碎小段，鮮藕去節(jié)切成小方丁，黃瓜切成片，一起放入榨汁機(jī)中榨取汁，調(diào)入檸檬汁，拌勻即成。早晚2次分服?；虍?dāng)飲料，分次飲用。本食療方適用于各型老花眼。

果汁蛋奶：

蘋果1個(gè)，蘆柑1個(gè)，雞蛋1只，牛奶200ml,蜂蜜10ml.蘋果肉切成小丁，蘆柑與蘋果小丁同放入榨汁機(jī)中榨取汁。牛奶倒入鍋中，中火加熱至接近沸騰時(shí)倒入打勻的雞蛋糊，臨近沸騰時(shí)離火。趁溫?zé)峒尤牍胺涿?，拌和均勻即成。早?次分服，或與早點(diǎn)同時(shí)服食，1次吃完。本食療方適用于各型老花眼。

按照中醫(yī)理論，眼與五臟均有關(guān)，尤與脾、腎、肝關(guān)系更為密切，脾主眼瞼，腎主瞳子，肝主黑睛，浴眼按摩法可使眼部氣血暢通，上濡于目。

因此，預(yù)防老花眼可通過正確的按摩來實(shí)現(xiàn)。首先，兩手輕握拳，兩拇指彎曲，用拇指背分擦兩上眼瞼10～20次;然后用兩手拇指按揉兩側(cè)太陽穴，順逆時(shí)針各按揉十余次;最后用右手拇指、食指捏住兩眉之間的印堂穴，捏揪十余次，再用左手從后頭發(fā)際向下捋到項(xiàng)部十余次。

除了雙眼按摩之外，平時(shí)還可按摩以下穴位

太陽穴

在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。

四白穴

在面部，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處。

迎香穴

在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中間。

睛明穴

在面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。

陽白穴

在前額部，當(dāng)瞳孔直上，眉上1寸。

為了防止花眼的過早出現(xiàn)和過快發(fā)展，首先應(yīng)摒棄不良生活習(xí)慣，要起居有常，精神愉悅，不過度用眼，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。以下方法可參考選用：

用眼惜目法

一要注意目勿妄視，目妄視不僅耗精，而且損神。在生活中要避免強(qiáng)光對(duì)眼睛的刺激，如不可直視太陽光、電焊光、強(qiáng)閃電、迪廳的激光等。二要注意目不久視，《內(nèi)經(jīng)》指出：“久視傷血。”在工作、學(xué)習(xí)之余，宜常閉目養(yǎng)神、養(yǎng)目;看書寫字或看電視不要持續(xù)時(shí)間太長。在注意用眼衛(wèi)生的同時(shí)，要避免過食辛辣刺激性食物，還應(yīng)常做眼部保健操等，以消除眼睛疲勞。

藥茶保健法

中藥調(diào)養(yǎng)的基本原則是“壯水之主，以制陽光”。治療宜補(bǔ)腎養(yǎng)陰，益精明目。如菊花、天門冬、生地黃、決明子、山藥、山萸肉、枸杞子、女貞子等藥，既可煎湯服，又可作茶飲。中藥簡(jiǎn)便茶療方：如枸杞?jīng)Q明茶，取枸杞子、草決明各12克，以剛開的水泡好，頻頻飲服，可收到滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。枸菊綠茶：用枸杞子、菊花、綠茶沏水喝，枸杞子適當(dāng)多些，到下午茶無色時(shí)將枸杞子吃下。中成藥可選明目地黃丸、石斛夜光丸等常服，注意服藥期間不宜進(jìn)食辣椒及酒類食品。