由于老人的體溫調(diào)節(jié)功能低下，皮膚溫度受環(huán)境氣溫影響大，再加上皮膚排汗的能力不強，大量的體熱不得外泄，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑，那么如何預(yù)防老年人中暑呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、及時補水

在早上起床后老年人最好能及時的喝一杯水，此次來補充夜晚消耗的水分，初次之外在平時也要注意及時補水。有些老年人經(jīng)常是等到口渴的時候才喝水，這個時候血液通暢都比較粘稠，非常容易發(fā)生中風、腦梗塞的危險。

專家指出，老年人除了正常的三餐之外，每天應(yīng)該保持在1500至2000毫升的飲水量。

2、充足睡眠

老年人在夏季一定要養(yǎng)成一個規(guī)律的睡眠時間，早睡早起很重要，只有這樣才能保證充足的睡眠。除此之外老年人還可以在中午養(yǎng)成一個午睡的習慣，這有利于消除疲勞同時還能保證睡眠的充足。

3、適度鍛煉

老年人在夏季也不能少了運動，并且運動的時間最好是在清晨六點以后以及傍晚的時候進行，這兩個時間段可以在公園、湖邊等進行一些慢運動、比如散步、慢跑、打太極等運動，適量的運動可以幫助老年人活動四肢同時保持氣血運動順暢。

4、多食瓜果

夏季的飲食要以清淡易消化為主，特別是對一些腸胃功能弱的老年人，水分多、易消化的蔬菜水果是首選。除此之外在夏季老年人還可以適當?shù)某砸恍┖靶廖丁钡氖澄?，比如姜、蔥、芫茜、蒜等，以升提陽氣。

5、其他方法

老人防暑預(yù)防要盡量減少外出，拉攏窗簾避免陽光直射，早晚打開窗戶保持室內(nèi)空氣流通、舒適涼爽地方休息替代酷熱環(huán)境。電池供電的小電扇隨身攜帶、涼毛巾擦拭身體。同時也可以用毛巾包好冰塊在手腕、面部和脖頸等皮膚暴露處摩擦揉搓。

以上就是如何預(yù)防老年人中暑的內(nèi)容介紹，如需了解更多老年人中暑等小知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人安全常識欄目吧。

責任編輯:王小麗