然而不幸的是，當(dāng)人體攝入碳水化合物不足時(shí)，就會(huì)消耗蛋白質(zhì)和脂肪為人體供能。

而蛋白質(zhì)是提升肌肉量的重要原料，如果蛋白質(zhì)被消耗肌肉量就有可能減少，就會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率的降低，讓你的減肥更加困難。

而且，當(dāng)恢復(fù)正常飲食時(shí)，體重可能就會(huì)一路反彈，回到從前。

長期不吃主食，甚至?xí)：】怠?

而蛋白質(zhì)分解后會(huì)產(chǎn)生廢物的堆積和代謝紊亂，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)大腸的腐敗菌增殖。

這樣長期下去，可能會(huì)導(dǎo)致腸癌。

而碳水化合物作為血糖的主要來源，因攝入大大減少，血糖水平也會(huì)隨之下降，這就導(dǎo)致容易出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑、出冷汗、乏力等“低血糖反應(yīng)”。

而低血糖情況嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)鼓X細(xì)胞受損，造成不可逆的腦損傷。

這就勢必會(huì)帶來飲食不均衡、微量營養(yǎng)素缺乏的風(fēng)險(xiǎn)。

如果長期保持而不及時(shí)糾正，就會(huì)出現(xiàn)危害健康的情況，比如引發(fā)便秘、營養(yǎng)不良等。

均衡飲食才是王道 ！

可千萬別減肥沒成功，反把自己減成了“禿頂”哦！

所以不吃主食會(huì)對(duì)身體造成很多危害，而且到頭來，減掉的不是你的體重，而是你的健康。

最后，對(duì)于限制碳水化合物減重的人群，一定要到營養(yǎng)科咨詢醫(yī)生，制定個(gè)體化減肥食譜，帶你科學(xué)、健康的減肥。

當(dāng)膳食中碳水化合物不足時(shí)，體內(nèi)脂肪或食物脂肪被利用，并加速分解為脂肪酸供應(yīng)能量。

在這個(gè)過程中，由于草酰乙酸不足，蛋白質(zhì)不能徹底氧化而產(chǎn)生過多酮體，酮體不能及時(shí)氧化而被在體內(nèi)蓄積，導(dǎo)致酮血癥和酮尿癥。

身體可能會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、呼吸帶爛蘋果的味道、頭痛、頭暈、嗜睡等情況。