很多女性認(rèn)為不吃早餐可以減少能量的攝入，從而減輕體重。這樣的做法是不對(duì)的，會(huì)影響健康。那么上班女性不吃早餐易患消化道疾病你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

答案是肯定的。

人經(jīng)過一夜睡眠，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補(bǔ)充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

早餐的基本要求

1.需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元?dú)狻?

2.等待時(shí)間不能太長(zhǎng)，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得。

3.必須好消化，不易消化的食物會(huì)造成腸胃一整天的不適，也會(huì)降低工作效率。

4.營養(yǎng)早餐應(yīng)該包含的食物：

(1)以提供能量為主，碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭等。

(2)以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的，主要是肉類、禽蛋類食物。

(3)以供應(yīng)無機(jī)鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果。

(4)奶類與奶制品、豆制品。

最后，要吃的“晚”一點(diǎn)。起床后20至30分鐘，再吃早餐最合適，此時(shí)人的食欲最為旺盛。但是，不少人為了趕時(shí)間早餐即便是趁熱吃，也會(huì)吃得較快，這樣一來不容易消化，影響營養(yǎng)的吸收效率;二來對(duì)食道和腸胃的刺激都是不好的。因此，吃早餐的時(shí)候最好慢一點(diǎn)。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹上班女性不吃早餐易患消化道疾病的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道上班女性的不良飲食習(xí)慣有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅