現(xiàn)在有很多人為了減肥瘦身而拒絕了日常主食的攝入，選擇用水果來代替主食作為自己的主食，卻不知這么做實則危害很大。那么上班女性水果當(dāng)主食會導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的主要成分，而水果中雖然含有糖分和維生素但是缺乏蛋白質(zhì)，而且水果中的糖類以果糖為主，是不能提供足夠熱量和蛋白質(zhì)的。如果長期堅持光吃水果不用主食的話會造成人體缺乏足夠的蛋白質(zhì)，以至于營養(yǎng)失衡而引發(fā)疾病。例如會容易引起造成疲倦、精神不好、貧血及腦供血不足，而且會導(dǎo)致皮膚變差、長斑、臉色暗淡無光等一系列問題。

正確的食用水果方法

1、 讓水果成為配角。

一個星期抽出1-2天來食用水果餐可以幫助身體排毒，未嘗不可。但是切勿天天如此，在平時要攝入適量的主食來維持基本的身體需求。正在減肥的人也要保證主食的攝入，但是可以采取少食多餐和下午5點之后不再進食的方法。

2、 只吃八分飽。

除了是避免過多的脂肪堆積外，在飯后，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收，在此期間大腦將處于缺血狀態(tài)。如果過飽則會延長缺血和缺氧狀態(tài)，進而影響到工作效率。

3、 科學(xué)的飲食方式。

建議以谷類作為主食，包括大米、面粉、蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等，每天至少保證150克，水果則放在兩餐之間吃，每天200克左右。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹上班女性水果當(dāng)主食會導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏的知識，希望女性朋友們，在知道上班女性的不良飲食習(xí)慣有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅