攀巖技巧如下：

攀爬的時候，一定要緊貼巖壁。抱石橫移或頂繩時，選擇遇到的每個腳點的最好的位置，把腳精確的移到這一點上。腳完全放好之前，眼睛不要離開腳點。水平提高時，增加移動速度。

掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。每次提起一只腳，會省胳膊的力量。只使用螺絲固定的非常小的小條、小粗痕、手點形狀的波紋以及巖壁上的自然特征。

看好路線，想好下一步將要往哪兒走，然后再將手腳挪到對應的點。選擇一個腳點，然后把腳精準的放在最好的位置上。在腳接觸點之前，閉上眼睛，利用空間感覺完成落腳。在確定放好腳之前，保持眼睛是閉上的。先通過感覺評估踩點的好壞，然后睜開眼睛確認。選擇下一個支點，然后繼續(xù)。

1、 在信譽好的裝備店中購買

在一家值得信賴的登山裝備店中選擇一個攀登知識豐富的有經(jīng)驗的導購，這對于買攀巖鞋，尤其是第一雙鞋來說是最好的選擇。最大的好處之一是你可以試穿看看它是否舒適。

2、 買一雙全功能的攀巖鞋

買一雙舒適的全方位、全功能型的鞋，鞋底要堅硬，鞋幫要是皮革制的并且要高到足以保護你的腳踝。作為一名初學者，你將嘗試各種攀登方式，因此需要一雙能夠讓你嘗試和提高的鞋子。

3 、舒適

鞋子要舒適，既不要太緊，也不能太松。確保你的腳趾有足夠的空間。腳趾所在的前端過緊會讓你不舒服，而且只在極限攀登時才有用。

4、 有彈性，可伸展

記住攀巖鞋應當有彈性，但主要是在寬度而非長度上可伸展。橡膠墊和襯布的鞋子的伸展空間不夠。如果鞋子穿著會讓你感到疼痛而且腳趾被夾得很緊，那就千萬別買。

攀巖繩又稱主繩，是攀登的象征，它為攀登者與保護者之間建立起了一種可靠的遠程連接，為操作者提供了一個安全的平衡過渡。

一、 攀巖繩的種類

攀巖繩的尺寸、長度和特色種類繁多，但所有的攀巖繩都是出尼龍以編織的方式制成的。攀巖用繩必須有制造商標、UIAA或CEN的級數(shù)，并且詳細說明其長度、直徑、延展性(沖擊力道)、墜落級數(shù)等。

按照繩索的用途不同．攀巖繩主要分為主繩和輔繩。主繩有動力繩(各種攀巖、攀冰用的保護繩，延展性好)和靜力繩(下降等用繩，可做路繩，延展性較差)。輔繩有：7—8毫米繩，可用做胸繩．作為副保護；4—6毫米繩，可截取不同長度做成繩套，做抓結(jié)用；2—3毫米繩，可承重、掛置物品、作風繩等用途。

根據(jù)攀巖繩的作用可分為：動力繩、靜力繩和防水繩三種。根據(jù)攀巖繩的性能也可分為：彈性繩和低彈性繩。攀巖繩可以承受很大的負荷，從8．5毫米的l0千牛頓(1000千克)到ll毫米的30千牛頓(3000千克)。這種負荷是在靜態(tài)受力的狀態(tài)下，也即在測試時慢慢增加拉力直到繩子斷裂時最大的負荷值。

一、個人裝備：個人裝備指的是安全帶、下降器、安全鐵鎖、繩套、安全頭盔、攀巖鞋、鎂粉和粉袋等。

1、安全帶：攀巖用安全帶與登山安全帶有所不同，屬于專用，并不適合登山，但登山用安全帶可權(quán)作攀巖時使用。我國大部分攀巖者多使用登山安全帶，這是因為國內(nèi)沒有安全帶生產(chǎn)廠家，而攀巖愛好者又常是登山人，于是兩種安全帶也就混用了。

2、下降器："8"字環(huán)下降器是最普遍使用的下降器。

3、安全鐵鎖和繩套：是攀登過程中，休息或進行其他操作時自我保護之用。

4、安全頭盔：一塊小小的石塊落下來，砸在頭上就可能造成極大的生命危險，因此頭盔是攀巖的必備裝備。

5、攀巖鞋：是一種摩擦力很大的專用鞋，穿起來可以節(jié)省很多體力。

6、鎂粉和粉袋：手出汗時，抹一點粉袋中裝著的鎂粉，立刻就不會滑手了。

一、人工攀巖壁：

適合于室內(nèi)外各種巖壁場地，用于學校教學，部隊訓練，員工拓展，同時，也可以安裝在度假山莊，度假村，公園等供游客游玩。一般分為：獨立結(jié)構(gòu)和依附墻面結(jié)構(gòu)兩種。

1、獨立式人工攀巖壁：采用獨立結(jié)構(gòu)體，在室外開放空間建造巖壁，采用獨立鋼結(jié)構(gòu)的技術(shù)。

2、依附墻面式:是在現(xiàn)有的墻壁上架設(shè)鋼架結(jié)構(gòu)及固定連接裝置,再將巖板固定在上面,最后,設(shè)定攀巖戰(zhàn)線,裝上巖點即可.

3、抱石式人工攀巖壁 ：適合家庭，學校，公司等娛樂場所，同時也可以做成抱石館進行盈利性經(jīng)營。

抱石攀巖和傳統(tǒng)攀巖的最大區(qū)別在于用設(shè)置繩索保護。而且，只有在攀巖壁下放一張抱石壁，防止攀爬者摔傷，除了抱石壁外，只要有攀巖鞋，鎂粉就可以了。

二、自然型攀巖墻