支鏈氨基酸最主要的功能在于促進(jìn)運動后恢復(fù)期蛋白質(zhì)的合成代謝，加速肌肉合成，減少肌肉組織的分解，有助于肌肉塊的增大，那么支鏈氨基酸怎么吃呢？接下來佰佰安全網(wǎng)來詳細(xì)為大家介紹一下吧。

為達(dá)到最佳補劑效果，支鏈氨基酸最好和其它的氨基酸分開服用，因為它們會優(yōu)先被機體所吸收。實際上，進(jìn)餐后3小時內(nèi)的時間里支鏈氨基酸的吸收占總氨基酸吸收量的90%之多。

記住支鏈氨基酸的主要作用是提高血糖和胰島素峰，餐時服用和訓(xùn)練前后服用是最佳時機。支鏈氨基酸必須在訓(xùn)練前后30-60分鐘之內(nèi)服用，以促進(jìn)肌肉的再生過程和合成作用。建議用量為每次5～15克。

使用支鏈氨基酸需要注意什么？

支鏈氨基酸的水溶性不是特別好，所以說我們在服用的時候要注意盡量水多一點，這樣的話可以使它充分的溶解掉，口感會相對來說好一些。

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責(zé)任編輯:陳淼琪