坐月子吃水果有哪些好處

水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。

坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充身體所需的維生素及礦物質(zhì)，還可以根據(jù)水果寒涼溫?zé)釋傩哉{(diào)理身體，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)泌乳，有助于母乳喂養(yǎng)。

坐月子可以吃什么水果呢?

榴連：味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時(shí)，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

蘋果：蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。蘋果能使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

那么產(chǎn)婦坐月子吃什么去火你了解嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕嬰安全小知識(shí)。

多食蔬菜

白菜可以清熱除煩，利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁熱，常食有益;萵筍清熱、順氣、化痰;茭白清熱解毒，適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用;蓮藕清熱生津、潤(rùn)肺止咳;百合清熱潤(rùn)肺、止咳，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴。

適量食用綠豆

喝些綠豆湯或綠豆稀飯，能清涼解毒，清熱解煩，對(duì)脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜，但哺乳媽媽要適量食用。

水果能清熱排火

1、地瓜小米粥材料：

小米50克，地瓜30克，紅搪適量。

做法：

將地瓜去皮切成小塊，和小米加適量水，小火慢慢熬成粥，食用時(shí)加紅糖。

2、米酒蒸雞蛋材料：

米酒50O克，雞蛋1個(gè)，糖桂花少許，白糖適量。

做法：

米酒放在碗中，打入雞蛋，蒸3O分鐘左右取出，加入適量桂花和白糖。

3、熟地牛骨湯材料：

熟地3O克，牛春骨500克，精鹽、蔥適量。

做法：

熟地、牛骨加水煲湯，湯盛于碗，食鹽、蔥調(diào)味。

4、菠菜豬肝湯材料：

豬肝100克，菠菜100克，精鹽、味精、花椒末適量，清湯75O克，香油5克。

做法：

豬肝切成小薄片，菠菜切成2厘米長(zhǎng);鍋內(nèi)放入清湯，燒開后加入豬肝、菠菜及精鹽、味精、花椒末，待湯再開時(shí)撇凈湯內(nèi)浮沫，淋上少許香油，盛干碗內(nèi)即可。

產(chǎn)后是可以吃香蕉的，產(chǎn)后食用適量的香蕉可以讓人心情舒暢，減輕孕婦疼痛，緩解孕婦便秘。但是，香蕉性寒，每天不可以多吃，每天一根尚可。

產(chǎn)后吃香蕉對(duì)產(chǎn)婦的好處可以吃香蕉的。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦產(chǎn)后常常臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，容易發(fā)生便秘，再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉，能有效的防止產(chǎn)后便秘喝產(chǎn)后貧血。

產(chǎn)后吃香蕉對(duì)嬰兒的好處產(chǎn)婦多吃香蕉在預(yù)防產(chǎn)后貧血的同時(shí)，鐵元素也會(huì)隨著乳汁進(jìn)入嬰兒的體內(nèi)，適量的鐵元素對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定的幫助和作用。

產(chǎn)后吃香蕉注意什么香蕉雖然有潤(rùn)腸通便的作用，但是也不能過量食用。香蕉味甘、性寒，對(duì)于脾胃虛寒的孕婦則不要食用，其它孕婦也不可多食，最好在食用前用熱水浸燙或者做其它溫?zé)岬南憬恫推贰?

產(chǎn)婦在坐月子期間不但要正?；顒?dòng)，而且吃得也不能太精細(xì)。其實(shí)產(chǎn)婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦其實(shí)生完孩子就可以下地活動(dòng)了。

因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，要粗細(xì)糧結(jié)合吃，多吃一些富含纖維的食物，因?yàn)榇旨Z中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不僅有利消化，還可以防止便秘。

此外，要保證產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)全面，正常飲食就可以了;如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外，通過喝魚湯來下奶的產(chǎn)婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營(yíng)養(yǎng)畢竟有限，而魚肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液 不足，消化能力也會(huì)下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。建議可以喝些紅糖水，因?yàn)榧t糖

可以。哺乳期產(chǎn)婦可以適量吃阿膠糕,哺乳期的媽媽們最好在月子過后,惡露排盡后再吃,否則會(huì)阻礙惡露排出的。哺乳期吃阿膠,可以補(bǔ)充產(chǎn)婦體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等,對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)和提高母乳質(zhì)量有很好的療效;此外阿膠有助于產(chǎn)后補(bǔ)血的治療,阿膠是主要的補(bǔ)血藥品,有助于調(diào)理氣血,預(yù)防月子病。氣血虧虛奶少可適量進(jìn)補(bǔ),不宜多吃。另,哺乳期內(nèi)盡量不要食用寒性、辛辣、過咸、油膩、酸的食物,盡量避免回奶食物,比如辣椒、桂皮、韭菜、芹菜、芥末、大蒜、花椒、丁香、梅子、螃蟹、苦瓜、西瓜、咖啡、冷飲等。

阿膠與阿膠糕的區(qū)別有哪些呢

區(qū)別：在藥店買回的阿膠是原料,需要加工才能服用。阿膠糕某種加工方式后的成品。阿膠糕是除了阿膠,需要添加核桃、芝麻、冰糖、黃酒等配料做成的一片片芝麻糖樣,吃起來方便, 阿膠是純阿膠塊,可以打成粉充水喝;而阿膠膏,是正宗阿膠粉一斤,核桃仁一斤,黑芝麻一斤,紅棗若干,加工成即食阿膠膏。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，為了不影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，專家建議，產(chǎn)婦要多吃奶制品、豆制品等含鈣豐富的食物，此外最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

1、堅(jiān)持每天喝牛奶

據(jù)我國(guó)飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對(duì)乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。

2、多吃豆制品

每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。

3、新媽媽飲食要清淡

鹽是威脅骨骼健康的大敵，腎臟排除多余鈉元素的同時(shí)也會(huì)伴隨著鈣的流失。新媽咪一定要采取簡(jiǎn)單的烹調(diào)方式，選擇清淡的飲食，這才是保證骨骼健康的正確做法