生寶寶造成的氣血虛弱，還有照顧寶寶所帶來的生活壓力，會使新媽媽看起來憔悴很多，皮膚松弛、面色黃白、肌膚沒有光澤、黃褐斑等現(xiàn)象都會隨之而來，讓新媽媽看起來氣色很差，漸漸變成黃臉婆，那么坐月子吃什么補氣色你知道嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕嬰安全小知識。

產(chǎn)后第一周：飲食清淡，補血養(yǎng)血

產(chǎn)后媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補或催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導(dǎo)致乳腺炎。因為剛出生的嬰兒食量很小，所以媽媽不用因為奶少而擔(dān)心寶寶會不夠吃。

產(chǎn)后第二周：提升營養(yǎng)，多補鈣鐵

產(chǎn)后第二周，傷口基本上愈合，胃口也明顯好轉(zhuǎn)，產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。0-6個月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來源于媽媽，為了滿足寶寶發(fā)育的需要，新媽媽應(yīng)及時補鈣。

產(chǎn)后第三周：催乳與補血并重

產(chǎn)后經(jīng)過前一段時間的調(diào)養(yǎng)，新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負(fù)擔(dān)，所以此時是進補的最佳階段。寶寶長到半個月后，胃口也隨之增長，此階段完全可以開始多吃催奶食物。

催奶食譜推薦

木瓜鯽魚湯：木瓜一個，去掉耔和削掉皮，然后切成小塊，將鯽魚一條宰好，清洗干凈然后將水分控干，之后用油將鯽魚煎黃煎透，在鍋內(nèi)放入適量的水，然后將煎好的鯽魚放進去，之后加入姜、料酒、適量的食鹽，煮沸之后倒入木瓜一起煲湯，等到湯變得發(fā)白濃稠的時候加入一點蔥花就可以吃了。鯽魚湯含有豐富的蛋白質(zhì)，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復(fù)也有很好的補益作用;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益處，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。

花生燉豬爪：生豬爪兩個，花生200克，將豬爪清洗干凈，然后劃上口，將花生、蔥、姜、黃酒和適量的清水一起放到鍋內(nèi)，先用大火煮沸，然后再用文火燉至豬爪熟爛就可以了，這道菜不僅僅可以益氣養(yǎng)血，還具有催乳功效。

絲瓜鯽魚湯：將新鮮的鯽魚宰殺好，用清水清洗干凈，然后切上十字刀花，將兩面都煎黃，之后放入鍋內(nèi)，加上適量的黃酒，清水、蔥、姜等，之后用小火慢燉20分鐘，將絲瓜清洗干凈，然后切成片，放到鯽魚湯中，之后用旺火燉至魚塘發(fā)白，加入適量的鹽，在燉三分鐘就可以了。這道菜具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。

產(chǎn)后第四周及以后：定時定量進餐很重要

產(chǎn)后第四周是新媽媽體質(zhì)恢復(fù)關(guān)鍵期，此階段身體各個器官逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，因此需要更多的營養(yǎng)。規(guī)律、定時定量地進餐可形成條件反射，有助于胃腸生物鐘形成規(guī)律，使?fàn)I養(yǎng)更多地被吸收，還可以避免脂肪過度堆積，有利于產(chǎn)后瘦身。

通過對上文的閱讀，相信大家都已經(jīng)了解到坐月子吃什么補氣色這個問題的答案。另外，產(chǎn)婦在坐月子的期間還要多吃一些紅糖，因為紅糖里面的葡萄糖要比白糖多很多，在產(chǎn)婦喝完紅糖水之后會令產(chǎn)婦的全身變得更加暖和。如需了解坐月子有哪些飲食禁忌等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗