懷孕生產(chǎn)是一個女人生命中最重要的時刻，女人坐月子更是值得重視的時刻，女性坐月子期間需要注意的事情非常多，在飲食上也需要加以注意，那么產(chǎn)婦坐月子吃什么最養(yǎng)生你了解嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕嬰安全小知識。

1.湯品

面湯對生產(chǎn)后的女性尤其好，可以下掛面，也可以做薄面片，細(xì)面條湯，可以在里面放上幾個雞蛋和適量的西紅柿，既保證了營養(yǎng)全面，而且比較容易消化，有利于產(chǎn)婦的消化，對產(chǎn)婦的恢復(fù)具有非常多的好處，同時這些湯品也可以有利于產(chǎn)婦的乳汁分泌，比如鯽魚湯、骨頭湯等。

2.米粥

米粥的品種非常多，比如花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等都是非常不錯的，特別是小米粥更是營養(yǎng)豐富，不僅僅特別的稀爛，容易消化，而且營養(yǎng)非常的豐富是產(chǎn)婦最適宜食用的食物之一。

3.雞蛋

雞蛋不僅僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有豐富的鐵質(zhì)，其他營養(yǎng)素也是非常豐富的，并且特別容易消化和吸收，對于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)和乳汁的分泌具有非常好的效果。雞蛋的吃法有非常多的方法，比如水煮蛋，比如清蒸等，每天保持2-3個最好，一次性的吃的太多了不僅僅吸收不了，而且還能夠引起消化不良，造成浪費。

4.牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)等，磷和維生素d的含量也是非常多的，并且非常容易消化利用，對產(chǎn)后女性的恢復(fù)和乳汁的分泌具有非常多的好處。產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的飲食特點保持每天喝掉500克牛奶。

5.其他適宜的食物

其他的產(chǎn)婦比較適宜的食物是動物性蛋白質(zhì)的主要來源，也含有豐富的氨基酸，動物內(nèi)臟含有豐富的鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，所以這些食物都比較適宜于產(chǎn)婦在月子期間食用，另外，大豆和豆制品也是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)的來源，薯類中含有豐富的維生素b和維生素c，綠葉蔬菜含有豐富的維生素a、c和d以及鈣質(zhì)等等也非常適宜于產(chǎn)后的女性食用。

以上食物都非常適宜于女性產(chǎn)后食用，特別需要注意的是適宜食用也不是越多越好，產(chǎn)婦應(yīng)該保證飲食的多樣化。如需了解坐月子有哪些飲食禁忌等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗