雖然如今越來越多人因?yàn)楹ε马槷a(chǎn)疼痛而選擇剖腹產(chǎn)分娩，但順產(chǎn)的好處也是不可無視的。順產(chǎn)不僅對(duì)寶寶來說免疫力更高，對(duì)于產(chǎn)婦自身來講，產(chǎn)后恢復(fù)也會(huì)比剖腹產(chǎn)媽媽恢復(fù)得更快更好。如在月子期間能夠把握好產(chǎn)婦飲食，那效果就更加明顯了。那么順產(chǎn)產(chǎn)婦坐月子食譜有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

小編這里整理了一篇專門針對(duì)順產(chǎn)媽媽的產(chǎn)后坐月子30天食譜，供大家參考：

首先，我們將月子分為三個(gè)階段。其中第一周為第一階段，第二周為第二階段，第三、四周為第三階段。

第一周(1——7天)

早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點(diǎn)：紅豆湯一碗。

午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點(diǎn)：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

晚餐：素?zé)跗芬煌搿?

晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。

禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。

第二周(8——14天)

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

10點(diǎn)：紅豆湯1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

3點(diǎn)：油飯一碗。

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢。

晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。第三周——第四周(15——30天或40天)

早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點(diǎn)：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

第三周至滿月(滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周)：

餐點(diǎn)功能：補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力(小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天)

調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性

1. 麻油雞：以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日兩碗

2. 甜糯米粥：每日一碗

3. 紅豆湯：每日一碗

4. 油飯：每日一碗

5. 魚類：一般魚類均可(剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚)：每日一碗

6. 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600 cc

7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份

8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣 9. 薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng))

10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續(xù)三日

11. 藥膳：燉湯每日一碗 (不愿食豬手者食用，如山藥雞湯)

12.木瓜茶：奶水稀少者用

15-30天(第三周至滿月)：調(diào)理身體，補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力

調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性

■ 麻油雞：選用農(nóng)家公雞，補(bǔ)充蛋白

■ 花生豬腳：促進(jìn)乳汁分泌，供奶水稀少者食用

■ 魚類：補(bǔ)充養(yǎng)分、促進(jìn)傷口恢復(fù)

■ 蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質(zhì)量

■ 水果：選取溫性果類，適合不同體質(zhì)產(chǎn)婦需求，幫助消化，防止便秘

以上就是關(guān)于順產(chǎn)產(chǎn)婦坐月子食譜的內(nèi)容介紹，如需了解順產(chǎn)產(chǎn)后吃什么好等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗