經期吃什么菜好第一點

女性朋友們在來月經的時候很多地方都會很注意，例如在選擇吃的時候來說，是吃葷菜，還是吃素菜。就月經期吃什么菜好來說。一般情況來說，在月經期間應該吃一些補血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

經期吃什么菜好第二點

月經期間，還應補充一些有利于經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

經期能不能吃酸菜

月經期間是可以吃酸菜的，女性朋友不用擔心，不會影響到月經的。建議期間注意飲食清淡，禁辛辣刺激的食物，同時注意保持經期清潔衛(wèi)生。

酸菜又稱泡菜、漬菜，是選用大白菜或圓白菜及其他調料等，經過漬泡，在乳酸桿菌的作用下進行發(fā)酵而成的。

酸菜味道咸酸，口感脆嫩，色澤鮮亮，香味撲鼻，開胃提神，醒酒去膩，不但能增進食欲、幫助消化，還可以促進人體對鐵元素的吸收。酸菜發(fā)酸是乳酸桿菌分解白菜中糖類產生乳酸的結果。乳酸是一種有機酸，它被人體吸收后能增進食欲，可促進消化。同時，白菜變酸，其所含營養(yǎng)成分不易損失。酸菜只能偶爾食用，如果長期貪食，則可能引起泌尿系統(tǒng)結石。另外，腌制酸菜過程中，維生素C被大量破壞，人體如果缺乏維生素C，會使抑制腎內草酸鈣結晶體沉積和減少結石形成的能力降低;食用含亞硝酸鹽過多的酸菜，會使血液中血紅蛋白變成失去帶氧功能的高鐵血紅蛋白，令紅細胞失去攜帶氧氣的能力，導致組織缺氧，出現皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、惡心嘔吐、心慌等中毒癥狀，嚴重者還能致死。

女性朋友在經期的時候需要補血，所以吃的食物應該以補血為主。

維生素和鈣鋅元素的補充也是非常的重要的，所以大家也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

1女人在月經期間應該吃一些菜花和胡蘿卜，因為菜花和胡蘿卜中含有大量的維生素b6，在女性月經期間可以幫助穩(wěn)定情緒，因此對于女性的情緒波動具有一定的緩解作用。

2在經期的時候大家還可以多吃一些菠菜，菠菜中含有很多的維生素e，維生素e對于前列腺素所引起的疼痛具有一定的緩解作用，而且有助于緩解女性在月經期間出現的乳房脹痛的現象。

3月經期間應該吃一些大豆類的食物，因為，在月經期間女性比較容易感到餓，所以對食物有著比較強烈的欲望，那么在月經期間吃一些大豆類的食物，可以降低自己的饑餓感。

韭菜，又名壯陽草。韭菜中蛋白質、脂肪、碳水化合物含量較高，尤其維生素含量豐富且全面，鈣、磷、鐵等礦物質亦很豐富。韭菜的營養(yǎng)價值有許多，韭菜具有溫陽行氣、宣痹止痛、散淤解毒、降脂作用，可用干胸痹、噎隔、反胃、吐血、艦血、尿血、痢疾、消渴、脫肛、跌打損傷、蟲蝎螫傷等癥。 韭菜里的粗纖維較多，能促進腸管蠕動，保持大便通暢，并能排除腸道中過多的成分而起減肥作用。韭菜還含有一種揮發(fā)性精泊和硫化物等成分，具有興奮神經和殺茵功能，對葡萄球茵、痢疾桿茵、傷寒桿茵、大腸桿茵、變形桿茵、綠膿桿茵等均有抑制作用。

韭菜，性溫，味辛，有溫中、行氣、散淤的作用。適合寒性痛經和氣滯血淤型月經不調，行經腹痛的女性食用。中醫(yī)認為，女子以肝為先天，很多婦科病皆與足厥陰肝經有關。所以女性經期可以適量吃些韭菜。

經期可以食用空心菜，空心菜含有以下功效：

1.增強體質、潔齒防齲：蕹菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素，其維生素含量高于大白菜，這些物質有助于增強體質，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤澤皮膚;

2.空心菜性寒、味甘，歸肝、心、大腸、小腸經;可清熱涼血，利尿，潤腸通便，清熱解毒，利濕止血等功效;主治鼻衄、便秘、淋濁、便血、痔瘡、癰腫、折傷、蛇蟲咬傷等病癥。

女性經期處與虛弱的時期，所以很多女性覺得不能運動，需要休養(yǎng)。其實，這樣的認知是錯誤的。經期的女性氣血虛弱，但是運動可以緩解這種的狀況，所以是可以做運動的。不過，在運動項目的選擇上，應該避免游泳等運動，此外不能過于劇烈和持久。

花菜這種蔬菜在我們的生活中食用的量不是很多，但是它的營養(yǎng)價值卻很大，特別是對于經期的女性朋友。在月經來的時候，女性朋友可能會出現一些相關的癥狀，希望你們可以對癥下藥去治療它。

花菜的功效與作用有很多，而且花菜的營養(yǎng)豐富，所以女人例假期間可以吃花菜。經期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質蛋白質，是理想的月經期保健食品。月經期能吃花菜的，適量的吃不影響經期的，經期不要吃生冷刺激的食物，注意休息。

在月經來潮時，可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

芹菜營養(yǎng)十分豐富，100克芹菜中含蛋白質2.2克，鈣8.5毫克，磷61毫克，鐵8.5毫克，其中蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。并且芹菜葉莖中含有揮發(fā)性的甘露醇，別具芳香，能增強食欲，還具有保健作用。

芹菜具有較高的藥用價值，其性涼、味甘、無毒，具有散熱、祛風利濕、健胃利血氣清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的作用，常吃芹菜能防治多種疾?。耗矍鄄藫v汁加蜜糖少許服用，可防治高血壓;糖尿病的人取芹菜絞汁煮沸后服用，有降血糖作用;經常吃鮮奶煮芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對治療痛風有較好效果，女人月經期間可以適量吃芹菜。

女性朋友在經期食用少量是香菜是不錯的，因為香菜我們只是用來提味，根本就不需要多，所以我們在生活中是適當的吃一些香菜是沒有問題的，而且香菜含有很多的營養(yǎng)物質，對于我們的身體是有幫助的。

女人經期可以適量吃香菜，適量喝不會對月經造成影響。香菜是感光菜，夏天就少吃些，吃多了人容易黑。經來潮適當吃些有酸味食品酸菜、食醋等酸味食品能緩解疼痛 盡能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯保持大便通暢避免便秘誘發(fā)痛經和增加疼痛感經血量多還適量地飲些葡萄酒通經活絡、溫陽補血、擴張血管使平滑肌松弛紅酒對痛經也有緩急止痛效橘子、薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手、生姜等菜具有理氣活血作用經期素食好選擇。

香菜營養(yǎng)豐富，香菜內含維生素c、胡蘿卜素、維生素b1、b2等，同時還含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、磷、鎂等。香菜內還含有蘋果酸鉀等。香菜中含的維生素c的量比普通蔬菜高得多，一般人食用7～10克香菜葉就能滿足人體對維生素c的需求量;香菜中所含的胡蘿卜素要比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10倍多。