痛經(jīng)是讓女性朋友痛苦不堪的小毛病。每每痛經(jīng)發(fā)生時(shí)，女性朋友總是在床上翻來(lái)覆去無(wú)法入眠。女人在非常時(shí)期，不必如此緊張，了解緩解痛經(jīng)的飲食方法，可以幫助女性安然度過(guò)那幾天。那么，經(jīng)期女性吃什么緩解痛經(jīng)呢?小編今天就來(lái)介紹一下這方面的知識(shí)。

1少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物：因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

2注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

3不吃含咖啡因的食物：它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

4食療：

(1)牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

(2)多吃香蕉

香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹經(jīng)期女性吃什么緩解痛經(jīng)的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性經(jīng)期適合吃哪些食物的基礎(chǔ)上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)的女性飲食安全小知識(shí)庫(kù)指引科學(xué)飲食，讓病魔遠(yuǎn)離自己，身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅