生活中有許多的精神疾病。而強(qiáng)迫癥就是其中的一種。對(duì)于病情比較輕微的患者可以嘗試一些方法來(lái)改善這一病癥。那么女性如何緩解強(qiáng)迫癥你知道嗎?今天，佰佰安全網(wǎng)小編針對(duì)這個(gè)問(wèn)題展開進(jìn)行講解，讓我們一起來(lái)看看其相關(guān)知識(shí)吧!

1、錄行為治療紀(jì)

將成功的轉(zhuǎn)移注意力的行為記錄下來(lái)也是很重要的，因?yàn)槟憧梢曰厮萑タ春畏N行為對(duì)于你轉(zhuǎn)移注意力最有幫助。當(dāng)列出來(lái)的項(xiàng)目達(dá)到預(yù)期的效果時(shí)，可以幫助你建立信心，并且訓(xùn)練自己記得過(guò)去曾做些什么。當(dāng)成功經(jīng)驗(yàn)越多的時(shí)候，自己就能受到越多的鼓勵(lì)。只記錄你成功的經(jīng)驗(yàn)，而不去紀(jì)錄失敗的經(jīng)驗(yàn)。你必須學(xué)習(xí)支持自己，多給自己一些鼓勵(lì)，這樣對(duì)自信心的增強(qiáng)是很有幫助的。

2、做順應(yīng)自己本性的工作

做順應(yīng)自己本性的工作，避免從事如財(cái)務(wù)預(yù)算制圖類跟數(shù)據(jù)報(bào)表圖紙打交道的容易導(dǎo)致反復(fù)核對(duì)反復(fù)檢查的工作，從而避免了因從事不喜歡不擅長(zhǎng)工作而導(dǎo)致工作壓力大，消除了強(qiáng)迫癥產(chǎn)生的誘因。

3、培養(yǎng)幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來(lái)松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過(guò)高的要求，再糾結(jié)于那要求的無(wú)法實(shí)現(xiàn)。我們要享受當(dāng)下，到生活中發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴的快樂(lè)。

4、習(xí)慣及接受不完美

對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問(wèn)題，讓自己更隨意一些?？梢杂幸庾R(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì)毀掉你的人生。

5、宣泄療法

說(shuō)出自己的緊張情緒，如自己過(guò)去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長(zhǎng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說(shuō)出自己的緊張，也就緩解了緊張。

6、犯病的時(shí)候立馬轉(zhuǎn)移注意力

如果是針對(duì)某一個(gè)動(dòng)作犯了強(qiáng)迫癥，比如，反復(fù)關(guān)車門，那么請(qǐng)你立即轉(zhuǎn)移注意力，先干點(diǎn)別的事情，比如打個(gè)電話，發(fā)個(gè)短信，看看周圍的風(fēng)景等等，過(guò)幾分鐘再關(guān)車門內(nèi)，可能會(huì)好點(diǎn)。

以上就是女性如何緩解強(qiáng)迫癥的解答，希望對(duì)您有幫助。想要了解更多關(guān)于女性心理安全小知識(shí)及女性患強(qiáng)迫癥怎么辦的知識(shí)請(qǐng)您關(guān)注佰佰安全網(wǎng)!

責(zé)任編輯:劉梅