放風(fēng)箏是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng)。放風(fēng)箏時(shí)有跑有停，有進(jìn)有退，軀干、四肢動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫、自然，幾乎全身的骨骼和肌肉都要參與活動(dòng)。尤其是在寬敞開(kāi)闊的場(chǎng)地放風(fēng)箏，這是最好的空氣浴，在風(fēng)和日麗的大自然中放風(fēng)箏，也是最好的日光浴。放風(fēng)箏時(shí)人的呼吸或急或緩，心率快慢有度，可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，改善微循環(huán)，延緩器官老化。經(jīng)常放風(fēng)箏，可提高生活質(zhì)量，不僅能防治頸椎病，其他一些老年性疾病也會(huì)由此大為減少。

雖說(shuō)放風(fēng)箏的好處多多，但是對(duì)于中老年人的身體來(lái)說(shuō)，劉主任特意提到了幾點(diǎn)應(yīng)當(dāng)注意的地方。首先是放風(fēng)箏時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，選擇開(kāi)闊場(chǎng)地，避免突然回頭導(dǎo)致頸性眩暈而發(fā)生危險(xiǎn)，因?yàn)榉棚L(fēng)箏時(shí)，頭頸需要較長(zhǎng)時(shí)間后仰，如果在放風(fēng)箏前頸部沒(méi)有完全活動(dòng)開(kāi)，長(zhǎng)時(shí)間的后仰，會(huì)加重大多數(shù)老人本來(lái)存在的椎動(dòng)脈受壓、痙攣等情況，產(chǎn)生腦部供血、供氧不足，而導(dǎo)致頸性眩暈。其次，在放風(fēng)箏的過(guò)程中，每隔30～40分鐘就要輕輕低頭活動(dòng)活動(dòng)頸部，然后再坐下休息5～10分鐘，以放松頸部，緩解頸部疲勞。最后，放風(fēng)箏的時(shí)候要選擇平坦的場(chǎng)地，老年人本身腿腳不夠靈活，放風(fēng)箏時(shí)注意力都集中在天上，容易出現(xiàn)摔倒或被絆倒的情況。因此，老年人在放風(fēng)箏前，一定要注意觀察地面的狀況，盡量選擇平坦、沒(méi)有障礙物的場(chǎng)地。

1、彎腰揀錢(qián)法

一張百元大鈔放在地上，開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)腰椎骨質(zhì)增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強(qiáng)挨到膝蓋下方，于是加大力度，雙手慢慢下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)了20多遍，雙手可以觸到地板，直到撿到錢(qián)，每天早晚堅(jiān)持各做40次。

2、平躺墊腰法

腰椎骨質(zhì)增生患者在平躺睡覺(jué)時(shí)，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺(jué)舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力。

3、側(cè)身睡覺(jué)法

腰椎骨質(zhì)增生患者試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒(méi)有心往那種一起床連腰都直不起的感覺(jué)了。

建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，可以墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。腰椎骨質(zhì)增生的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法

4、仰臥抬臀法

對(duì)于有頸椎病的老人們，周末到郊外放風(fēng)箏，不僅能放松心情，放風(fēng)箏還可以讓頸椎病遠(yuǎn)離。放風(fēng)箏時(shí)需要挺胸抬頭，翹首舉目，左顧右盼。通過(guò)放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，加強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。放風(fēng)箏時(shí)，眼望天空，頭向后仰，還可使頸項(xiàng)部的肌肉得到放松，有利于保持頸椎的生理弧度，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)頸椎病的康復(fù)。放風(fēng)箏時(shí)，因?yàn)橐P(guān)注風(fēng)箏的動(dòng)向，眼睛要往遠(yuǎn)處看，也有很好的調(diào)節(jié)眼睛的作用。而且放風(fēng)箏的地方是在開(kāi)闊之處，空氣清新，令人心曠神怡。

保護(hù)頸椎要做好6件事

1、做好頸部保暖

頸部受涼之后導(dǎo)致血管的收縮、組織僵硬，會(huì)加重頸椎病的癥狀。所以，在初春時(shí)節(jié)，我們一定要注意保暖。除了在衣物上做好安排外，還可以每天用暖水袋裝40到50攝氏度的熱水，放在頸后部熱敷，每天做2次，每次20分鐘，加強(qiáng)局部血液循環(huán)，達(dá)到消炎止痛之效。

老年朋友放風(fēng)箏要悠著點(diǎn)，注意做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、避免猛然轉(zhuǎn)頭和選擇平坦場(chǎng)地。

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：頸部活動(dòng)5～10分鐘

放風(fēng)箏時(shí)，頭頸需要較長(zhǎng)時(shí)間后仰，如果在放風(fēng)箏前頸部沒(méi)有完全活動(dòng)開(kāi)，長(zhǎng)時(shí)間的后仰會(huì)加重大多數(shù)老人本來(lái)存在的椎動(dòng)脈受壓、痙攣等情況，產(chǎn)生腦部供血供氧不足而導(dǎo)致頸性眩暈，進(jìn)而出現(xiàn)眩暈、站立不穩(wěn)等癥狀，極易導(dǎo)致危險(xiǎn)事件的發(fā)生。

因此，老年人在放風(fēng)箏前，要做5～10分鐘的頸部準(zhǔn)備活動(dòng)：眼睛應(yīng)以平視為主，頭頸平仰交替，注意活動(dòng)幅度應(yīng)慢慢加大，不宜一開(kāi)始就大幅度地活動(dòng)頸部。

動(dòng)作要求：避免猛然轉(zhuǎn)頭

對(duì)于患有高血壓、動(dòng)脈硬化的頸椎病患者來(lái)說(shuō)，放風(fēng)箏時(shí)應(yīng)保持頭頸部相對(duì)穩(wěn)定，注意四不宜：不宜猛然轉(zhuǎn)頭，頸部運(yùn)動(dòng)幅度不宜過(guò)大、用力不宜過(guò)猛，不宜做旋轉(zhuǎn)頭頸的動(dòng)作。

白內(nèi)障的癥狀有哪些?

1.視物模糊，基本每個(gè)患者都會(huì)覺(jué)得看東西清晰度下降，并且逐漸加重，在晚上的時(shí)候表現(xiàn)更明顯。

2.眩光，即在強(qiáng)光下難以看清物體，視物出現(xiàn)光圈。

3.復(fù)視，表現(xiàn)為單眼。

4.變色，看東西覺(jué)得顏色偏黃或褐色。

5.二次視力，指在發(fā)生白內(nèi)障的初期，突然近視度數(shù)變小，裸眼視力出現(xiàn)上升，但是隨著病變加重，視力還是會(huì)逐漸下降。

春天放風(fēng)箏是一種傳統(tǒng)的習(xí)俗和運(yùn)動(dòng)，不僅可以怡情養(yǎng)性，而且對(duì)于強(qiáng)身健體、防病治病都有很大幫助。那么，春天放風(fēng)箏的好處是什么，主要表現(xiàn)在哪些方面呢?放風(fēng)箏的好處除了可以舒展筋骨、明目外，還可以有效治療神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病。

放風(fēng)箏的好處：有益于視力

近距離、長(zhǎng)時(shí)間用眼引起眼球睫狀肌緊張，是造成近視的主要原因。放風(fēng)箏時(shí)極目遠(yuǎn)眺風(fēng)箏的千姿百態(tài)，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼睛疲勞，達(dá)到保護(hù)和增強(qiáng)視力的目的，對(duì)防治近視眼、老花眼視神經(jīng)萎縮極為有利。

1.放風(fēng)箏有利于促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健筋骨 放風(fēng)箏時(shí)要手牽引線，還要前后奔跑，有張有弛，使全身得到活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。放風(fēng)箏時(shí)，須雙臂用力，猶似拔河，使臂力和腿部的肌肉得到鍛煉。

2.放風(fēng)箏有利于健腦 風(fēng)箏在高空中受到氣流影響，會(huì)上下翻飛不定，左右搖曳。為使風(fēng)箏保持穩(wěn)定，人腦必須反應(yīng)靈敏，隨時(shí)對(duì)空中的風(fēng)箏與風(fēng)力作出正確的判斷，對(duì)手中的牽線作出必要的調(diào)整。此時(shí)此刻，什么煩惱、憂傷，一概隨風(fēng)飄走。而當(dāng)你全神注視風(fēng)箏，又使大腦得到了休息。

3.放風(fēng)箏也能清眼明目 《燕京歲時(shí)記》說(shuō)：“兒童放之空中，最能清目。”這從醫(yī)學(xué)角度講，頗有道理。因放風(fēng)箏時(shí)必定仰望藍(lán)天，極目遠(yuǎn)視，而且隨風(fēng)箏的遠(yuǎn)近高低，視力也得到較好的調(diào)節(jié)，當(dāng)然對(duì)保護(hù)眼睛有不少好處。

愛(ài)放風(fēng)箏的人都喜歡自己制做，如各種人物、動(dòng)物等圖案的風(fēng)箏。由于精心設(shè)計(jì)，親手扎、糊、繪，鍛煉了人的思維，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)更加靈活，使手指更加靈巧，增加了生活的樂(lè)趣和自信心，有效地調(diào)節(jié)情緒和維持心理平衡。尤其是老年人，放風(fēng)箏都是在陽(yáng)光明媚，微風(fēng)和煦的春天或秋高氣爽的秋天，地點(diǎn)又多選自郊外和市內(nèi)花園等空曠場(chǎng)地。在這種條件下放風(fēng)箏，不僅是一種自然的日光浴和空氣浴，而且還能吸收大量的新鮮空氣。

放風(fēng)箏時(shí)，有時(shí)向前漫步，有時(shí)向后倒退走，也有時(shí)要慢跑或側(cè)身跑，這對(duì)增強(qiáng)腿部力量和腳步的靈活、提高心血管和呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)有一定好處。放風(fēng)箏時(shí)雙臂還要不停地抖動(dòng)風(fēng)箏線，并伴有自然的體后屈腿動(dòng)作，可使軀干和四肢的關(guān)節(jié)得到充分活動(dòng)。尤其是老年人，可有效地預(yù)防關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腰背痛等癥。放風(fēng)箏時(shí)，由于不斷地昂首或上下左右扭動(dòng)頸部，兩眼注視風(fēng)箏。這對(duì)預(yù)防頸椎病和調(diào)節(jié)眼肌功能，也頗有裨益。