堅(jiān)持老人運(yùn)動(dòng)健身，對(duì)身體健康好，相信這是任何人都不會(huì)懷疑的事吧。老年斑是一種常見(jiàn)于老年人身上的斑點(diǎn)，老年斑的產(chǎn)生原因很多，主要與身體機(jī)能有關(guān)系，是人體機(jī)能衰老的標(biāo)志。哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢?怎樣運(yùn)動(dòng)可以減少老年斑呢?下面佰佰安全網(wǎng)教大家一些運(yùn)動(dòng)，幫助減少老年斑。

運(yùn)動(dòng)療法的目的是提高肝臟、胰臟功能，促使老人斑消退。

運(yùn)動(dòng)療法防治老年斑一

仰臥，兩腳分開(kāi)，分開(kāi)的幅度與腰寬相等。左膝輕輕折屈，盡量向里側(cè)，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，堅(jiān)持片刻后復(fù)原。呼吸2～3次后再以同樣方式進(jìn)行右側(cè)運(yùn)行。

運(yùn)動(dòng)療法防治老年斑二

仰臥，兩腳分開(kāi)與腰同寬，折屈左腿使腳底貼著床，左手把腿拉回來(lái)，用左手握住腳腕，向內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn)腳尖，然后右臂帶動(dòng)上體向左扭起，堅(jiān)持片刻后復(fù)原。呼吸2～3次后，再做右側(cè)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)療法防治老年斑三

左腿屈曲，左腳掌貼床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住腳腕，向右側(cè)稍扭轉(zhuǎn)腳尖;接著右臂帶動(dòng)上體向左扭轉(zhuǎn)，保持這一姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間，然后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以延緩衰老的速度，提高免疫力，預(yù)防代謝之類的疾病，而老年斑出現(xiàn)正是與免疫、代謝機(jī)能有直接的原因，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年斑是有預(yù)防作用的。建議大家長(zhǎng)期堅(jiān)持以上的動(dòng)作，有助于提升身體的機(jī)能，保持健康，特別是對(duì)于老年人。家人在幫助老人運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍