一、女人特殊日子最好吃什么?
月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
1、月經期間最好吃什么
月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
2、月經后注意吃啥
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
性糖尿病患者在月經期間由于體內激素水平變化，易心情煩躁、易怒，這些不良情緒都是造成血糖不穩(wěn)定的因素，特別有痛經時，會引起腎上腺素分泌增多，導致血糖升高。此時，只需要適當增加胰島素用量就可以，等過了這個時期，患者能很快恢復正常。
經期適時調整胰島素用量
不少女性糖尿病患者會發(fā)現自己經期的血糖波動明顯，控制效果不理想。其實，女性患者的胰島素方案與月經期的關系其實不大?；颊咧恍柙谶@個特殊的階段像正常女性那樣注意休息與飲食，保持心情舒暢，并及時檢測血糖即可。
如果患者在月經期間發(fā)現血糖升高或自我感覺不好，出現胃口差、吃得少、精神狀況不好等癥狀時，就需要適當調整用量，如減少或增加1-2個單位的胰島素用量，以避免低血糖等問題的出現。若還有其他更嚴重的不適癥狀，就需在醫(yī)生指導下進行藥物用量調整，切不可憑感覺自行調整治療方案。
女性經期應多補血補充蛋白質
女性月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以在經期，盡量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，及一些易消化的、營養(yǎng)豐富的、利于行經的蔬菜和水果，并要葷素均衡搭配、對女性成功度過經期很有好處。
利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。如女性出現食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。此外，為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。另外，經期機體對鐵的需求量更大，應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起的貧血。為了防止痛經的發(fā)生，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當進食富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益。
女性生理期會有出血的情況，這是子宮正常的生理代謝，此時的雌性激素是比較多的，會引發(fā)女性身體上的不適，例如胸部脹痛、惡心、吃不下東西，所以需要根據自己的身體變化調整飲食的結構，多吃點有助于消化的食物。
女生生理期飲食需要注意什么
專家介紹：女性生理期應該要注意補充蛋白質豐富的食物，建議可以吃點蛋類、奶類、豆制品等，肉類也是可以吃的，但是不能吃肥肉，否則將會導致油脂攝取過多而導致腸胃不消化，嚴重者還將會因為脂肪攝取過多而出現內分泌紊亂的情況，將不利于女性月經正常。
生理期內要注意補血養(yǎng)氣：有些女性因為月經出血量過多而會出現貧血的癥狀，建議女性生理期內可以多吃點紅棗、瘦肉、菠菜、豬肝、阿膠、紅糖、海帶類的食物，能夠幫助清除血液中的毒素，同時還能補血養(yǎng)氣，預防女性貧血或者是出現其他的身體異常癥狀發(fā)生。
1、首先要調整好心情
中醫(yī)認為，情緒的變化對月經的影響很明顯，所以經期的女性朋友一定要保持情緒的穩(wěn)定，心情舒暢，盡量避免刺激，以防月經不調。
2、應勞逸結合，不能過度勞累
經期可以進行正常的工作和學習，也可以從事一般的體力勞動來減輕腰酸背痛和小腹的不適，但應避免劇烈運動，如活動過度，會使盆腔過度充血而引起經量過多、經期延長等。
3、應避免房事
月經期間，因子宮內膜剝脫出血，宮口微微張開著，陰道酸度較低等原因，致使防病菌能力大大下降，此時行房的話，會給很多病菌提供場所，而引發(fā)一系列的婦科感染疾病等。
4、應做好保暖，避免著涼
月經期相對較氣血虛弱，易受風寒。因此經期應禁止游水、涉水或者吃冷的東西。
5、應調節(jié)好飲食
月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間，還應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
經期飲食7大宜
1、宜補營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
比如薏苡仁粥、棗類、面條等。如果想要保持營養(yǎng)的平和，應該同時吃一些新鮮的蔬菜和水果，食物首先要以新鮮為主，不僅味道要鮮美，而且要易于吸收，這樣營養(yǎng)破壞就比較少了。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚類
由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑郁情緒。研究發(fā)現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜補利于“經水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
