經(jīng)期抵抗力會降低，情緒容易波動，飲食安排恰當科學，可以讓經(jīng)期變得更順暢與舒適，營養(yǎng)合理補充可以為經(jīng)期運動帶來更好的效果。那么少女經(jīng)期女性飲食怎么吃呢?下面小編就來介紹一下這方面的知識，希望能幫助到你。

女性如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調理，可減少和減輕經(jīng)前癥狀和不適感。

1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。 女性在月經(jīng)期間，應注意以下事項，可減少不適癥狀的發(fā)生。

5、女性在月經(jīng)來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

6、有不少喜歡喝含汽飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹少女經(jīng)期女性飲食怎么吃的知識，希望女性朋友們，在知道女性經(jīng)期適合吃哪些食物的基礎上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)的女性飲食安全小知識庫指引科學飲食，讓經(jīng)期女人更漂亮，身體更健康。

責任編輯:劉梅