近日，來自美國心臟協(xié)會(AHA)的一份新的科學(xué)報告表明，2歲至18歲的青少年兒童每天攝入的糖不應(yīng)該超過25克。在其中發(fā)布的文章顯示，隨著糖的攝入的增加，兒童發(fā)生高血壓、冠心病和胰島素抵抗的幾率也更大。在我們的日常生活中，雖然很多家長刻意地避免給孩子吃糖，但是當孩子們喝下一瓶飲料的時候，就要注意了，他們攝入的糖分很可能已經(jīng)超標。因此不建議兒童喝高糖飲料。

一般來說，淡甜飲料的糖含量是4%到5%，而正常甜度飲料的糖含量是8%到11%。也就是說，如果一瓶飲料的容量是500毫升，那么對于淡甜飲料而言，里面所含的糖就是25克糖，對于正常甜度的飲料而言，所含的糖就是50克。而50克糖的熱量是200千卡能量，相當于大半碗米飯。

可樂、汽水等碳酸飲料，橙汁、葡萄汁等各式果汁飲料，運動飲料、功能飲料等都是甜飲料的一員。只要含糖，無論是蔗糖還是葡萄糖，無論是水果自帶的糖還是添加進去的果葡糖漿，多喝甜飲料都會帶來潛在的健康害處。

高糖飲料影響兒童健康嗎?

1、對小孩的健康成長有影響

這些含糖飲料，如碳酸飲料、果汁、奶茶，幾乎沒有什么營養(yǎng)，還會減少人體吸收其他重要的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)和維生素等。孩子喝了還會對大腦和生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響，容易導(dǎo)致注意力不集中，甚至增加患多動癥的風(fēng)險。

2、高糖分飲料的熱量相當高

舉例來說，按照《中國食物成分表》，每100克米飯的熱量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，也就是說喝一瓶飲料相當于吃了4.4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素。若按照體重60千克的成年人運動消耗量為計算依據(jù)(慢跑每分鐘消耗8千卡，上樓梯每秒鐘1.6級，每分鐘消耗4千卡)，喝下這瓶飲料的能量需要慢跑大概32分鐘、上樓梯6100多階才能消耗掉。且這些甜飲料的飽腹感不強，很容易就能喝下一瓶，額外攝入過多能量，最終導(dǎo)致肥胖。

高糖飲料究竟含糖有多高，我們需要細看營養(yǎng)成分表。以一瓶300毫升的可口可樂飲料為例，營養(yǎng)成分表中顯示每100毫升含糖10.6克，也就是說這瓶飲料含糖31.8克。而1克糖可以產(chǎn)生4千卡的熱量，所以孩子們喝一瓶300毫升的可口可樂飲料(127.2千卡)就相當于吃了2兩白米飯(118千卡)或者1兩白饅頭(118千卡)。

《中國居民膳食指南》建議每人每天攝入糖應(yīng)控制在25克以下，最多不超過50克。所以正處于發(fā)育關(guān)鍵期的孩子們?nèi)绻３：忍痫嬃系脑挘瑫黾痈鞣N疾病的患病風(fēng)險。例如：

齲齒

孩子們常喝甜飲料容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。這主要是由于甜飲料中的糖分會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)生酸性產(chǎn)物，這種酸性物質(zhì)對牙齒有很強的刺激腐蝕作用。而我們孩子的乳牙和恒牙鈣化程度比較低，所以相對于成人來說，孩子們常喝甜飲料更易出現(xiàn)齲齒。

最新研究發(fā)現(xiàn)，哪怕每天只喝兩杯果汁或碳酸飲料，也可能造成長期的肝損傷。

長期飲用高糖飲料可致肝損傷

肝損傷常與酗酒有關(guān)，但這項最新研究發(fā)現(xiàn)，喝高糖飲品可能會引起脂肪肝疾病，這比酒精濫用更危險。以色列科學(xué)家發(fā)現(xiàn)每天喝一升高糖碳酸飲料或者新鮮果汁的人患脂肪肝的風(fēng)險增加了5倍。他們發(fā)現(xiàn)，即使每天喝兩聽可口可樂這類的飲料，也會增加脂肪肝、糖尿病和心臟損傷的風(fēng)險。以色列海法市的醫(yī)生對兩組志愿者進行了比較，實驗初兩組都沒有患脂肪肝的風(fēng)險。

現(xiàn)榨果汁危險不亞于碳酸飲料

在研究結(jié)束時得出的結(jié)論顯示，喝高糖碳酸飲料和果汁的人86.51%患了脂肪肝，而控制組只有17%的人患上了脂肪肝?？刂平M的人不喝含糖飲料。負責(zé)這項研究的專家稱，研究顯示長期攝入高糖飲料可能會導(dǎo)致肝功能衰竭和肝移植。

可樂、汽水等碳酸飲料，橙汁、葡萄汁等各式果汁飲料，運動飲料、功能飲料等都是高糖飲料的一員。只要含糖，無論是蔗糖還是葡萄糖，無論是水果自帶的糖還是添加進去的果葡糖漿，多喝甜飲料都會給兒童帶來潛在的健康害處。

可樂：是指甜味、含咖啡因的碳酸飲料，有咖啡因但不含酒精，非常流行?？蓸分饕谖栋ㄓ邢悴?、肉桂、檸檬香味等。名稱來自可樂早期的材料之一：可樂果提取物，最知名的可樂品牌有可口可樂和百事可樂。

汽水：其主要特點是在飲料中克人一定量的二氧化碳。汽水通常可分為果汁型汽水、果味型汽水、可樂型汽水、鹽汽水、充汽礦泉水等。汽水中的二氧化碳經(jīng)口腔進入胃腸，由于胃腸不能吸收氣體，也容納不了那么多氣體，因此又從口腔中排出體外。故飲用后帶給人帶來一種開胸順氣的感覺。