1練氣功可以陶冶情操。我們中國(guó)傳統(tǒng)的氣功是很適合修心養(yǎng)性的，在氣功入靜的狀態(tài)下會(huì)感覺(jué)很舒服很愉快，不僅是身體，心情也一樣得到很好的放松，經(jīng)常練氣功就能陶冶情操。

2練氣功可以開(kāi)發(fā)智能。氣功能開(kāi)發(fā)人的智能，這點(diǎn)再古代的時(shí)候是被認(rèn)可的，經(jīng)常輕功鍛煉可以讓大腦的疲勞消失，讓記憶力和思維提高很多，然后人的智能也就提高了。

3練氣功可以延年益壽。我們?nèi)艘坏街心?，身體就越來(lái)越弱，這個(gè)時(shí)候多多練氣功對(duì)身體可是很好的，氣功可以讓我們延遲衰老的時(shí)間，還對(duì)老年人的身心健康有幫助，讓老年人在練氣功的時(shí)候延年益壽。

練氣功能提高人的免疫能力

練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。經(jīng)過(guò)科研檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對(duì)照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證明，人通過(guò)練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。

現(xiàn)在人們的生活水平提高了，對(duì)生活質(zhì)量的追求也隨之提高，許多老年人都希望自己可以延年益壽，最好能夠享受四世同堂的天倫之樂(lè)，但是怎樣才能使自己保持一個(gè)健康的體魄，大多老年人每天都會(huì)做運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體，也有很多老年人選擇練氣功。

下面介紹一套頭頸部醫(yī)療體操：

一、坐位，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，從右至左，又從左至右，緩慢進(jìn)行。

二、坐位，頭前屈，下頷向胸，頭后仰，眼望上方。

三、坐位，頭右側(cè)位并向左轉(zhuǎn)，眼望左上方;頭左側(cè)位并向右轉(zhuǎn)，眼望右上方。

四、坐位，頭部輕松緩慢繞旋。

五、坐位，聳肩，使之與耳接近，最初左、右肩分別做，以后兩肩同時(shí)做。

醫(yī)療體操主要是做頭部幾個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是做頭后仰和左右轉(zhuǎn)，每天可進(jìn)行3～4次，每次10～15分鐘。動(dòng)作要緩慢平穩(wěn)，不要急促用力，以不引起明顯疼痛為度(允許有肌肉牽扯感和輕度不適)，當(dāng)轉(zhuǎn)(或屈)至最大幅度時(shí)，可在該位置上稍停片刻，以便充分伸展短縮的肌肉和韌帶，同時(shí)使肌肉通過(guò)靜力性鍛煉而得到加強(qiáng)。

改善老年人抑郁癥練氣功勝于讀報(bào)

氣功是一種內(nèi)外兼修的一種健身術(shù)，是有著很悠久歷史的。

運(yùn)動(dòng)有益身心人人皆知，原來(lái)練氣功也可改善長(zhǎng)者抑郁情緒。

香港理工大學(xué)較早前進(jìn)行研究，分析練氣功對(duì)抑郁的影響，研究發(fā)現(xiàn)抑郁練氣功勝于讀報(bào)。

氣功給他們的身體帶來(lái)了很多的幫助，可以調(diào)節(jié)我們的情緒。

研究人員以隨機(jī)方法將82名患抑郁長(zhǎng)者平均分成兩組，一組專(zhuān)注練習(xí)氣功，另一組則以閱讀報(bào)章為主。

16星期后發(fā)現(xiàn)，定期練習(xí)氣功，可紓緩長(zhǎng)者的抑郁情緒，效果較閱讀報(bào)章為佳。

另外，香港中文大學(xué)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患抑郁的長(zhǎng)者，生活質(zhì)素較一般長(zhǎng)者差。

所以要多練習(xí)氣功，調(diào)節(jié)自己的情緒是非常有幫助的。

該項(xiàng)調(diào)查訪問(wèn)了80名患有抑郁癥長(zhǎng)者及179名一般長(zhǎng)者，由研究人員評(píng)估他們的生活質(zhì)素。

動(dòng)功是指以身體的活動(dòng)為主的氣功，如導(dǎo)引派以動(dòng)功為主，特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)與意氣相結(jié)合的肢體操作。而靜功是指身體不動(dòng)，只靠意識(shí)、呼吸的自我控制來(lái)進(jìn)行的氣功。大多氣功方法是動(dòng)靜相間的。

宗教中，道教的道士常會(huì)練習(xí)導(dǎo)引、內(nèi)丹術(shù)氣功，靜坐也包含氣功。氣功常配合武術(shù)或靜坐一起練習(xí)。練針灸的中醫(yī)也常透過(guò)練習(xí)氣功來(lái)增進(jìn)療效。

練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)

經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開(kāi)放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時(shí)練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。