老人練氣功的好處很多，對(duì)于很多老年人來講練氣功是很好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于家庭調(diào)護(hù)疾病是很有效的，練氣功后注意事項(xiàng)是很重要的，不然你的練習(xí)可能就不管用了，還會(huì)威脅身體的健康，如果老年人覺得沒有適合自己的運(yùn)動(dòng)的話氣功是不錯(cuò)的選擇。那么老人練氣功的注意事項(xiàng)有哪些呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

老人練氣功注意3個(gè)注意事項(xiàng)

不宜蹲坐休息

鍛煉后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

不宜貪吃冷飲

鍛煉之后往往是會(huì)汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。中醫(yī)認(rèn)為如果一時(shí)的貪圖涼快喝很多的冷飲的話，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

忌不做放松活動(dòng)

放松性的活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

以上是小編總結(jié)的老人在練氣功的時(shí)候需要注意的。老人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，注意老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍