練習(xí)氣功能夠調(diào)養(yǎng)身心，起到很好的保健養(yǎng)生作用，但在練習(xí)的時候并不是一朝一夕就能完成的，需要掌握好的方法，這樣才能不易傷到自己，達(dá)到更好的自我改善效果。

1、練氣功是清理體內(nèi)垃圾、舒展筋骨的一自我身心凈化過程

練功以后經(jīng)常感到兒酸、那兒疼，或者出現(xiàn)渾身癢、出汗、起疙瘩、皮膚變黑、爛腳跟、掉皮，有人會突然地想要排大便、小便，還有人會便血等等。所有這些都是身心自我凈化的一種反應(yīng)。用練氣功人的話來講這是排病反應(yīng)。經(jīng)歷這些反應(yīng)后，精力和體力都會有所上升，從而為實現(xiàn)健康的自我奠定了基礎(chǔ)。

2、練氣功的人功利思想不能太重，不能僅僅為了舒服，也不能只是為了治病

如果有第一種目的，就不能堅持長久;有第二種目的，精神上不容易集中專一，病也不容易好。如果說沒有功利思想會缺乏動力的話，那么可以樹立一種身心健康，小可造福家庭、大可造福社會的思想。有了這種大功利思想，則練氣功的自覺性就會大大提高，并能夠運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)知識幫助練功，從而實現(xiàn)更快更好地改變身心狀態(tài)的目的。

3、一個人能不能堅持刻苦練功、能不能做到科學(xué)練功，說到底還是一個世界觀和人生觀的問題

如果一一個人的人生目標(biāo)是占有財富和榮譽(yù)，是為了享受，那他就缺乏吃苦的精神。要堅持刻苦練功、科學(xué)練功，不僅要正確處理日常工作和練功的關(guān)系，而且心要有宇宙那樣大。能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不開的煩惱、能在最艱苦的環(huán)境條件下找到最大樂趣。這樣才能克服一切干擾，心情舒暢地練功、始終不逾地練功。

4、根據(jù)自然科學(xué)知識加強(qiáng)對氣功理論的理解

我覺得，一般的體育鍛煉只是靠肢體的運(yùn)動來強(qiáng)化局部功能，而氣功訓(xùn)練則兼有鍛煉與休息兩種功能。它是在恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用氣息和形體運(yùn)動，增強(qiáng)機(jī)體的循環(huán)能力，使身體的各種功能均衡地提高。

5、靠練氣功強(qiáng)健自己的形體和意識是一個緩慢的過程，不能急于求成

因為身體中各個零部件的老化已經(jīng)經(jīng)過了幾十年的過程;人的世界觀在幾十年中也已定型。要想在很短的時間內(nèi)就把幾十年形成的世界觀扭轉(zhuǎn)到科學(xué)的軌道上來、把已經(jīng)堵塞的河道(即各種循環(huán)系統(tǒng))疏通、把已經(jīng)銹蝕的鏈條(整個脊椎相當(dāng)于一根鏈條)潤滑。使已經(jīng)固死的關(guān)節(jié)靈活足絕不可能的，只能一點(diǎn)一點(diǎn)地使自己完善起來。

6、練氣功要講科學(xué)，要只爭朝夕地練

練氣功要講科學(xué)，要只爭朝夕地練其實質(zhì)不是說練功要慢慢來，如果每次練功都有新的體會，那功力長得就比較快。因此，在做每一個動作時都要用心、用氣、用力。每一次練功都像是第一次練功一樣，總感到新鮮。

由此可見，氣功是非常適合修心養(yǎng)性的，能夠避免老年人平時的煩躁不安，平心靜氣的去對待身邊的人和事，這樣使得老年人更加能夠感受到晚年的幸福生活，心情也更加的舒暢。

責(zé)任編輯:李超群