老年人頸椎病發(fā)病率較高，由于頸椎老化及退行性改變影響了他的生理功能，并引起一系列的臨床癥狀，那么，老年人頸椎病如何防治，其實(shí)老人練氣功可以很好的改善這個(gè)情況，我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

現(xiàn)在人們的生活水平提高了，對生活質(zhì)量的追求也隨之提高，許多老年人都希望自己可以延年益壽，最好能夠享受四世同堂的天倫之樂，但是怎樣才能使自己保持一個(gè)健康的體魄，大多老年人每天都會做運(yùn)動來強(qiáng)身健體，也有很多老年人選擇練氣功。

下面介紹一套頭頸部醫(yī)療體操：

一、坐位，頭部轉(zhuǎn)動，從右至左，又從左至右，緩慢進(jìn)行。

二、坐位，頭前屈，下頷向胸，頭后仰，眼望上方。

三、坐位，頭右側(cè)位并向左轉(zhuǎn)，眼望左上方;頭左側(cè)位并向右轉(zhuǎn)，眼望右上方。

四、坐位，頭部輕松緩慢繞旋。

五、坐位，聳肩，使之與耳接近，最初左、右肩分別做，以后兩肩同時(shí)做。

醫(yī)療體操主要是做頭部幾個(gè)方向的運(yùn)動，重點(diǎn)是做頭后仰和左右轉(zhuǎn)，每天可進(jìn)行3～4次，每次10～15分鐘。動作要緩慢平穩(wěn)，不要急促用力，以不引起明顯疼痛為度(允許有肌肉牽扯感和輕度不適)，當(dāng)轉(zhuǎn)(或屈)至最大幅度時(shí)，可在該位置上稍停片刻，以便充分伸展短縮的肌肉和韌帶，同時(shí)使肌肉通過靜力性鍛煉而得到加強(qiáng)。

上面小編為您盤點(diǎn)了練氣功的幾大好處，如果您有幸看到了，希望您及時(shí)告訴家里的老人。要注意老人健身安全，家人也要掌握老人健身安全小知識。健康的身體不僅要靠練氣功在維持，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也至關(guān)重要，老年人一定要戒煙戒酒，飲食要清淡，不要吃過甜，過咸的食物。其實(shí)，練氣功不僅僅只對老年人，對年輕人還是有很多好處的。

責(zé)任編輯:慕丹萍