氣功作為我國(guó)的一項(xiàng)文化遺產(chǎn)有著益壽保健的作用，也是老年人比較青睞的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然練習(xí)氣功也是需要掌握一些技巧，這樣才能體會(huì)到氣功的精髓，下面我們就來(lái)對(duì)氣功的要領(lǐng)做一下了解。

1、呼吸

呼吸是氣功療法重要環(huán)節(jié)。通過(guò)鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最后練成自發(fā)的丹田呼吸。

呼吸方法常用有8種：

1.1、自然呼吸法。

1.2、順呼吸法。

1.3、逆呼吸法。

1.4、停閉呼吸法。

1.5、鼻吸口呼法。

1.6、氣通任督脈呼吸法。

1.7、潛呼吸法。

1.8、真息法。

練呼吸要在柔和自然基本法則指導(dǎo)下，逐步做到深長(zhǎng)、細(xì)勻、緩慢，切不可急于求成。

2、入靜

入靜是指一種穩(wěn)定安靜狀態(tài)，無(wú)雜念，集中意念于一點(diǎn)，即意守丹田或留意呼吸，對(duì)外界刺激感覺(jué)減弱，進(jìn)入似醒非醒、似知非知境界，即大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)。

常用入靜方法有五種：1.意守法。2.隨息法。3.數(shù)息法。4.默念法。5.聽(tīng)息法。以上五種調(diào)心入靜法初練時(shí)從意守法開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到隨息法，或者聽(tīng)息法，或始終練一種，可因人而異。

3、姿勢(shì)

常用的姿勢(shì)有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側(cè)臥、站式、走式等。姿勢(shì)自然放松，是順利進(jìn)行氣功呼吸、誘導(dǎo)精神松靜的先決條件。不同的姿勢(shì)有不同生理特點(diǎn)，姿勢(shì)本身起著一定的治療作用。

正所謂有病治病，無(wú)病強(qiáng)身，老人練氣功就有這樣的好處，所以當(dāng)我們?cè)陂e暇時(shí)間能夠到公園、廣場(chǎng)等場(chǎng)所散步的時(shí)候，總能發(fā)現(xiàn)有這樣一群老人在練習(xí)氣功，既能強(qiáng)身健體也是一種傳承。

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