1、環(huán)境因素

有些環(huán)境容易讓人感到孤獨(dú)，比如，孤單的環(huán)境，陌生的環(huán)境，突變的環(huán)境等。

2、自我意識(shí)太強(qiáng)

他們很關(guān)心自己在他人心目中的地位和形象，重視他人的評(píng)價(jià)。正因?yàn)檫@樣，他們會(huì)將自己隱藏起來(lái)。一方面他們覺(jué)得自己心中有很多秘密，不愿告訴別人，有一種封閉心理;另一方面他們又特渴望別人能真正了解自己。這種需要得不到滿足時(shí)，便會(huì)陷入惆悵和苦惱，產(chǎn)生孤獨(dú)感。

3、自我評(píng)價(jià)不當(dāng)

如果一個(gè)人自我評(píng)價(jià)過(guò)低，往往會(huì)產(chǎn)生自卑心理，自卑心理嚴(yán)重的人往往缺少朋友，容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。而如果一個(gè)人自我評(píng)價(jià)過(guò)高，往往產(chǎn)生自負(fù)心理，看不起別人，他們?cè)诮煌斜憩F(xiàn)為不合群、不隨和、不尊重他人，很容易導(dǎo)致他人的不滿，因此，自負(fù)心理嚴(yán)重的人也往往缺乏朋友，感到孤獨(dú)。

(一)部分老年人離休、退休了，物質(zhì)條件很優(yōu)越，連家務(wù)活也由保姆代勞。但突然無(wú)職無(wú)權(quán)無(wú)事可干，昔日高朋滿座與如今“門前冷落車馬稀”的巨大落差使他們感到失落、空虛，不愿出門，不愿與人打交道，內(nèi)心感到孤獨(dú)難熬。

(二)農(nóng)村留守老人，既要干農(nóng)活，又要干家務(wù)，還要帶孫子，體力和精神上的壓力都很大。遇到困難無(wú)人商量，生病了無(wú)人照料，時(shí)常感到孤獨(dú)無(wú)助。

(三)空巢老人在兒女分家另過(guò)或外出打工后，因家庭的冷清會(huì)感到陣陣孤獨(dú)。特別是失偶、失獨(dú)、失能老人，思念親人的精神痛苦，疾病造成的身體痛苦，年老體衰帶來(lái)生活上的種種不便，更加劇了他們的孤獨(dú)之感，如果再遇上不孝的子孫，那簡(jiǎn)直是雪上加霜，苦不堪言。

(四)隨子女遷移到城市的老人，在農(nóng)村住慣了平房、大雜院，突然來(lái)到陌生的城市，住進(jìn)高樓里的單元房，層層防盜門、防護(hù)網(wǎng)，以及人們高度戒備的心理，使鄰里之間關(guān)系淡漠，老人找人問(wèn)個(gè)話、聊個(gè)天都很難，因此倍感孤獨(dú)，有的為此焦慮成病。

1.極度孤獨(dú)?；颊咂綍r(shí)不愿與其他老人一起，老是呆在家里，對(duì)周圍事物漠不關(guān)心，無(wú)論發(fā)生什么事都不聞不問(wèn)，整天沉浸在個(gè)人的天地里。

2.情感冷淡?；颊邔?duì)人缺乏相應(yīng)的情感體驗(yàn)，常避開別人的目光，缺乏眼對(duì)眼的注視，很少向遠(yuǎn)處望，面部常無(wú)表情。

3.語(yǔ)言障礙。患者語(yǔ)言發(fā)育遲緩，主動(dòng)說(shuō)話少，時(shí)常緘默不語(yǔ)。有的患者不用語(yǔ)言表達(dá)自己的需要，而喜歡拉著別人的手去拿他想要的東西。有的患者不理解別人的語(yǔ)言，不能與人交流。

4.適應(yīng)困難。有些患者往往強(qiáng)烈要求保持現(xiàn)狀，不肯改變其所在環(huán)境、生活習(xí)慣和行為方式。如反復(fù)不斷要吃同樣的食物，穿同樣的衣服，做同樣的游戲。在吃飯或做事時(shí)，其用具的位置固定不變，如有變動(dòng)，即出現(xiàn)明顯的焦慮反應(yīng)現(xiàn)象。

1、每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

每天必須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，結(jié)伴散步，簡(jiǎn)單易行，效果不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

2、多出門走走看看

老年人平時(shí)呆在家里孤單寂寞，通過(guò)旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊;走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣，對(duì)身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，同時(shí)，在旅游過(guò)程中，又可結(jié)識(shí)許多新朋友。老友新朋，共同度過(guò)美好的時(shí)光，可使老年人心情更加舒暢，對(duì)消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處。

以人為伴，和睦相處。以人為伴首先是指夫妻，幾十年如一日忠貞不渝的夫妻，到了老年階段，更應(yīng)當(dāng)相依為命，互敬互愛，和睦相處。

以物為伴，自尋歡樂(lè)。大千世界奇花異木、魚蟲鳥獸，文物玩具，應(yīng)有盡有。若能選擇其心愛者，與之結(jié)伴，那么，“任是無(wú)情也動(dòng)人”。這也能消除老年人的孤獨(dú)感，使生活過(guò)得五彩繽紛，并永葆活力。

以藝為伴，其樂(lè)無(wú)窮。老年人離退休后閑居在家，如果無(wú)所事事，不僅心理上會(huì)感到不適，還會(huì)產(chǎn)生老朽感、寂寞感、孤獨(dú)感、無(wú)價(jià)值感等等。這種負(fù)性心理是健康長(zhǎng)壽的大敵。為此，老年人離職居家，應(yīng)努力培養(yǎng)自己的志趣，如練書法、學(xué)繪畫、吟詩(shī)、填詞、集郵、創(chuàng)作、聽音樂(lè)等，倘若有一二門入迷，將會(huì)給生活增添無(wú)窮的樂(lè)趣。

以游為伴，山海皆親。我國(guó)名山秀水眾多，老年人離退休后，可根據(jù)自己的身體健康狀況、經(jīng)濟(jì)條件和興趣愛好，游之遠(yuǎn)近可任選擇。這可開拓視野，陶冶性情，使人心曠神怡，樂(lè)趣無(wú)窮。