1、廣場(chǎng)舞

如今廣場(chǎng)舞可以說(shuō)是紅遍中國(guó)大江南北，許多老年人都十分熱愛(ài)廣場(chǎng)舞。這種體育舞蹈不限年齡，動(dòng)作簡(jiǎn)單，舞步重復(fù)，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等，最多的達(dá)200-300步。它不受場(chǎng)地的限制，在廣場(chǎng)、公園、街邊、操場(chǎng)，有一塊空地和音響即可馬上跳。這種舞無(wú)需舞伴，所以叫單人舞，但又是眾人一起跳，整個(gè)舞群就是你的舞伴，所以也叫集體舞。各種膾炙人口的歌曲，各種類(lèi)型舞蹈的動(dòng)作，都可改變?nèi)诤线M(jìn)廣場(chǎng)舞之中。學(xué)跳廣場(chǎng)舞不但可以從中學(xué)到優(yōu)雅的姿勢(shì)，還可以放松心情，舒緩緊張的情緒，并且輕松達(dá)到健身減肥的效果，讓生活更加健康美好。

1、老人跳廣場(chǎng)舞能減肥，一般情況下連續(xù)跳兩個(gè)小時(shí)，能消耗身體過(guò)多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉。

2、老人跳廣場(chǎng)舞能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機(jī)會(huì) ，增強(qiáng)身體抵抗力，減低患病的機(jī)會(huì)。

3、老人跳廣場(chǎng)舞能強(qiáng)壯骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 ，幫助改善身型，強(qiáng)壯肌肉 ，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛 ，增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機(jī)會(huì)。

4、老人跳廣場(chǎng)舞能使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學(xué)習(xí)及工作更有效率,幫助松弛神經(jīng)，清除讀書(shū)或工作帶來(lái)的精神壓力。

5、老人跳廣場(chǎng)舞能幫助增加持久力，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志，勇於面對(duì)挑戰(zhàn)，幫助增加自信心，建立健康的自我形象。

為什么老人跳交際舞能有如此功效呢？這還得從生物學(xué)“用進(jìn)廢退”的理論說(shuō)起。根據(jù)該理論，經(jīng)常與人交流可以使細(xì)胞處于“被使用”的活躍狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，大腦細(xì)胞之間就會(huì)不斷進(jìn)行溝通、聯(lián)系，有些時(shí)候還可以建立新的聯(lián)系。這種活躍能夠使人即便在衰老過(guò)程中依然保持一種不衰的工作狀態(tài)，反之，則細(xì)胞之間不會(huì)建立新的聯(lián)系，而以前建立的聯(lián)系也會(huì)隨著缺乏這方面的刺激而慢慢失去作用，進(jìn)而退化。老年癡呆癥最先失去的就是那些負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，而在學(xué)習(xí)交際舞的過(guò)程中由于必須與老師還有舞伴進(jìn)行交流，因此可以刺激負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，這樣這部分細(xì)胞就會(huì)經(jīng)常受到刺激而不會(huì)退化。

佰佰安全網(wǎng)指出，與其他健身項(xiàng)目相比，老人跳交際舞對(duì)預(yù)防老年人癡呆癥的效果更突出，也更綜合，這與交際舞本身融合了運(yùn)動(dòng)、情感、思維、交際等多種因素有很大關(guān)系，可以說(shuō)交際舞是一種具有綜合療效的方式，應(yīng)該在老年朋友中被提倡。

佰佰安全網(wǎng)多年總結(jié)老人跳交際舞從心理學(xué)角度來(lái)看，交際舞舞廳具有一種優(yōu)雅的環(huán)境，溫馨的氣氛，動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，優(yōu)美的舞姿，文明的舉止把人們帶進(jìn)一種無(wú)限美好的境地。老年人隨著優(yōu)美的樂(lè)曲，默契地翩翩起舞；一曲終了，互相問(wèn)候，親切交談，感情上得到交流，壓抑的情緒得到釋放，緊張的心情得到舒緩。在這期間，優(yōu)雅動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，陶治著老年人的情操，其中有許多曲子是老年人年輕時(shí)就熟悉的，這些曲子使她們倍感親切，既喚醒她們年輕時(shí)代的美好回憶，又使她們珍惜現(xiàn)在，更加熱愛(ài)今天的生活感到自己又年輕了，增強(qiáng)了抗衰老的信心，一切不快的心情統(tǒng)統(tǒng)拋到九霄云外，這種健康向上的心態(tài)對(duì)老年知識(shí)分子來(lái)說(shuō)是極其重要的。對(duì)已退休的老年人來(lái)說(shuō)這種精神更是重要的。