盡管現(xiàn)代社會不斷進步，不過對于我們來說，有時候這種進步卻帶來了讓人苦惱的事情。比如職場壓力，人際關(guān)系等等。然而，我們還是要學會正確進行宣泄。那么，男性怎樣調(diào)節(jié)情緒呢？佰佰安全網(wǎng)為您講述相關(guān)的老人安全小知識。

為何男性會有很多情緒？

人生不如意事十有八九。對于成年人來說，無論是工作壓力過大還是家庭生活不如意，都會帶來不同程度的心理壓力，從而產(chǎn)生憂郁、苦悶、壓抑、悲傷等消極情緒。當內(nèi)心壓抑或者有不平時，心中就會形成一股無名火甚至沖天怨氣。當找不到調(diào)整自己心理狀態(tài)的方法時，就會在偏執(zhí)的情緒中越陷越深，最終選擇意氣用事尋求解脫，甚至做出讓人不敢相信的傷天害理的事情。

近年來收入分配不公、貧富懸殊等問題導致一些人心理失衡。有的人郁悶成心病，長期得不到排解后變成一個“火藥桶”，別人不經(jīng)意的一句話、一個小動作，都會成為一根導火線。不斷出現(xiàn)的公交車爆炸、廣場砍人事件、滅門慘案給公眾安全帶來了威脅，也對如何宣泄不良情緒敲響了警鐘。

而對于老年人來說，一些退休后的老年人由于身體狀況下降、工作能力減退，從原來的快速緊繃的生活節(jié)奏上過渡到退休后的悠閑生活節(jié)奏時出現(xiàn)了適宜不良的情況，容易產(chǎn)生失落感。

再加上眼前一些看不慣的事情，自然難以適應，進而對情緒產(chǎn)生負面影響，變得煩躁、不滿。加上生活圈子變小，缺少情緒發(fā)泄出口，常常不知不覺對身邊的人“挑刺”，把心頭不滿說出來。因此，顯得老年人的脾氣暴躁易怒。

男性有哪些不良情緒？

惡劣情緒NO.1：敵意

提醒：“敵意”還讓體內(nèi)炎癥蛋白含量升高，引發(fā)冠心病。專家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險就增長6個百分點。因為“敵視情緒”長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴重的還會導致心臟受損。最終導致男性早死亡。

惡劣情緒No.2：季節(jié)性情緒失控

隨著冬季的到來，男人們該警惕接踵這個季節(jié)可能導致的情緒問題了。被醫(yī)學家稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病，因多發(fā)于冬季又被稱為“冬季抑郁癥”。

對環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退。

惡劣情緒NO.3：憤怒

吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會消耗得多，而VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)VB3缺乏與焦慮有關(guān)，VB6的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發(fā)怒。

惡劣情緒NO.4：悲傷

從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。

而有些老年男性還會出現(xiàn)“懷舊心理”，喜歡留戀過去。他們往往沉湎于對往事的回憶，常常追憶過去美好的時光，繼而產(chǎn)生“無可奈何花落去”的感嘆，日久便容易產(chǎn)生抑郁情緒。

惡劣情緒NO.5：多疑

多疑使心理安全指數(shù)降低，因多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭的導火線。多疑還讓人寢食不安，因此引起的食欲不振和營養(yǎng)問題也是疑心太重的惡果。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會影響細胞對能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長期缺鋅也可能導致情緒不穩(wěn)和多疑。

惡劣情緒NO.6：郁郁寡歡

除了情感生活中的不幸，還有什么能讓血性男兒郁悶起來？分析認為：血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟?。另外，汞中毒也是導致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災難。

老年人離開工作崗位以后，隨著社交活動和人際交往的 減少，容易產(chǎn)生孤獨、壓抑的心理，因此常常抑郁寡歡。

惡劣情緒NO.7：恐懼

男人也會感到恐懼嗎？當然，而且，他們經(jīng)常會陷入恐懼中，只是他們不輕易表達罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大。

老年人一方面來自身體狀態(tài)的變化，主要是生理機能的衰退，另一方面來自思維能力和智力的變化，生病，易產(chǎn)生恐懼感。

男性情緒的影響有多大？

男人在工作中經(jīng)常會遇到不順心的事，加之平時的工作壓力巨大，很容易滋生一些不良的情緒，這些不良情緒存在時間長了。而科學研究顯示，人在年老后，控制感等會變?nèi)?，敏感性則會變強。這就導致了他們個性上的變化，讓老年男性變得急躁易怒。很可能影響到男人的身體健康，尤其身患重病的人，會加重病情，所以對男性的心理情緒調(diào)節(jié)是非常重要的。

男性怎樣調(diào)節(jié)情緒？

成年男性調(diào)節(jié)情緒方法

找朋友傾訴，聊聊天。

一般心理醫(yī)生給人的最常見的治療手段就是，什么都不用說，只是認真的聽這個人說話， 等病人說完話之后，病也好了一半了，不知道這是什么原理，但是男人心情不好的時候，可以找個可靠的人聊聊天，不一定非要聊不開心的事，可以東扯西扯的，一來二去的，就忘了煩惱和不開心了。

做運動：如跑步，走步，打羽毛，打籃球，踢足球，健身，等等。

多做些運動不但是對身體是有好處的，而且在運動的過程中，人的心情也得到宣泄和放松，不良的情緒已經(jīng)于無形中被釋放出去了，這樣既鍛煉了身體，又使得心情變得非常好，非常愉快高興和興奮，所以喜歡運動的人大部分都是快樂的人，樂觀的人，甚至是有愛心的人，因為只有把自己情緒弄好了，才有可能去關(guān)心別人奉獻愛心！

干點自己感興趣的事，如看電影，吃美食，做美食。

男人應該有點自己的興趣，而且將這個興趣堅持下去，在自己心情不好的時候，做點自己喜歡的興趣，情緒馬上就穩(wěn)定下來了。尤其是人如果多吃點海鮮，有助于情緒的穩(wěn)定，如果你喜歡烹調(diào)的話，做點海鮮。

看書，從書中尋求問題解決方法。

書中肯定有解決問題的方法，只是看你能不能花時間和精力去尋求解決問題的答案和方法，不僅小孩子需要讀書，成年人其實是更需要多讀書的，給頭腦經(jīng)常的充電，是人在每個年齡段都必須要做到的事，只有這樣我們才會一直保持進步的狀態(tài)，而非停滯不前。

在家里放松冷靜下來思考問題的出路。

在家里面可以看看電視或者電影，安靜的躺下休息一下，在人最放松的時候，疑難雜癥的問題也許就迎刃而解了，而且人只有在放松和平靜安靜的時候才有可能像出問題最正確的解決方式。

洗個熱水澡讓自己清醒。

熱水澡能幫助人放松，更能促進血液循環(huán)，血液循環(huán)快了的話，腦子想問題也想得更清楚。

老年人調(diào)節(jié)情緒方法

1、自我寬慰

衰老是生命發(fā)展的必然，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認識上也可能跟不上時代潮流，這是不容回避的客觀事實。老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產(chǎn)生自卑、自棄的心理。同時，要盡量保持平和的心境，不勉強自己做一些力不從心的事情，遇事要三思而后行，切莫心急氣躁跟自己過不去。

2、多學一些自我保健知識

老年人應該正視心變異，抽時間多學一些自我保健的常識，弄清楚發(fā)生心理變異的生理原因及其主要表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己有了心理變異的苗頭，應及時進行自我克制和自我糾正。

另外，家屬一定要提示癡呆老人遠離可能的危險，去除危險因素。對于你來說可能是安全的東西，而對阿爾茨海默病患者就可能是危險的事物。癡呆老人如何調(diào)整心理狀態(tài)呢？當然也要靠自己，多多鍛煉多多思考避免癡呆。

3、尋找精神寄托

退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣，難免會使人空虛無聊、孤獨落寞之感，因此很容易使老年人產(chǎn)生心理變異。

要消除這種情緒，最好的辦法是結(jié)合自身實際情況選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄托，充實自己的生活內(nèi)容，諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游以及一些社會公益性活動等。還應該抽些時間走出家門多結(jié)交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。