1、充分了解自己

能夠正確評(píng)估自己的能力，并作出恰當(dāng)?shù)呐袛?。能否?duì)自己的能力作出正確判斷，對(duì)自身情緒的影響很大。如果過高的估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超出自己能力的事情，得到失敗的結(jié)果，容易使精神遭受打擊。從而開始過低評(píng)價(jià)自己，失去自信，產(chǎn)生憂郁情緒。

2、生活目標(biāo)切合實(shí)際

要根據(jù)自己實(shí)際家庭經(jīng)濟(jì)能力及社會(huì)環(huán)境來制定目標(biāo)生活。不要超出自己能力范圍，還要切合實(shí)際。

3、有正常的社交活動(dòng)

與外界保持接觸才會(huì)豐富自己的精神生活。還可以調(diào)整自己的心態(tài)、行為。老年人如果經(jīng)常悶在家，無所事事，很容易引發(fā)抑郁、焦慮情緒。

4、擁有良好的人際關(guān)系

認(rèn)知、情感、行為是人際交往的三要素。在人際交往中，有正性積極的關(guān)系和負(fù)性積極的關(guān)系。好的人際關(guān)系，對(duì)人的心理健康有很大影響。

一、老年人的心理特點(diǎn)有哪些?

1.腦功能下降，記憶力減退

2.情緒不穩(wěn)定，自控能力差，經(jīng)常被負(fù)面情緒控制

3.趨向保守，固執(zhí)己見

4.經(jīng)驗(yàn)豐富，判斷準(zhǔn)確

5.喜安靜、懼孤獨(dú)，不耐寂寞

6.希望健康長(zhǎng)壽

二、老年人常見的心理問題有哪些?

1.社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變導(dǎo)致的心理不適

2.家庭和家庭關(guān)系導(dǎo)致的心理不適

3.衰老、疾病及其心理反應(yīng)

三、老年人常見的心理變化有哪些?

產(chǎn)生衰老感、孤獨(dú)寂寞、空虛無聊、情緒多變、人老健忘、人老話多、睡眠不調(diào)。

1、角色轉(zhuǎn)變

這是老人離退休后產(chǎn)生的心理不適癥狀之一。不過據(jù)調(diào)查，各個(gè)職業(yè)人群的退休心理并不一樣。工人退休前后心理變化并不大，擺脫了沉重的體力勞動(dòng)，還可以得到退休金和公費(fèi)醫(yī)療，退休后有了更多的時(shí)間去結(jié)交朋友、料理家務(wù)、消遣娛樂，心理比較滿足。而退休干部的心理狀況卻大不同，他們退休前基本都以工作為生活，有著較高的社會(huì)地位，而退休后，每天面對(duì)著家庭瑣事，這種生活上的轉(zhuǎn)變，讓他們無法適應(yīng)。

2 、經(jīng)濟(jì)狀況

在中國(guó)，老年人的經(jīng)濟(jì)收入一般低于在職收入，生活和健康得不到基本保障。子女雖負(fù)責(zé)生活費(fèi)，但子女也存在經(jīng)濟(jì)壓力。老人沒有經(jīng)濟(jì)能力，感到自卑而引發(fā)各種心理問題。

3、家庭環(huán)境

退休后老人從工作轉(zhuǎn)向家庭，家庭成為老年人重要的精神依托。然而親友亡故、夫妻不和、婆媳不和等影響，容易使老人誘發(fā)心理疾病。

1、保持積極的精神狀態(tài)：積極的精神狀態(tài)，比如進(jìn)取心、希望、理想等，對(duì)老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。

2、多用腦，勤思考：使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。

3、參加體育鍛煉：增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力。

4、處理好人際關(guān)系：和睦相處，感情融洽。

5、子女應(yīng)加強(qiáng)精神關(guān)愛：對(duì)老人的行為和想法多包容、多理解。鼓勵(lì)老人對(duì)生活的信心。確?！翱粘病崩先诵睦聿弧翱粘病?。

一、保持樂觀精神，培養(yǎng)健康的心理。老年人對(duì)生活應(yīng)樂觀自信，盡量做到心胸開闊，性情好爽。盡量發(fā)揮自己的一技之長(zhǎng)，去尋找自己的生活樂趣。

二、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應(yīng)培養(yǎng)自己的興趣愛好，如書法、下棋、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等。讓生活變得充實(shí)有意義。

三、善于擺脫煩惱，保持清心寡欲。要善于調(diào)整自己的心情，不要一直郁郁寡歡，不好的情緒可以適當(dāng)?shù)尼尫懦鰜怼Ｃ乱朴诔?，家?wù)之事不要過度操勞，要保持一顆平常心。

四、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。健康的心理與健康的身體有著密不可分的關(guān)系，老年人平時(shí)要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。參加適合老年人的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極、做操等。