1、出手越晚越好

初學者容易犯的一個錯誤就是在做動態(tài)時過早的出手。比起晚些出手，這樣做會讓你損失大部分沖力。過早出手會讓你在做動態(tài)的過程中身體離開巖壁的時間變長。糾正錯誤的最佳辦法是盡可能的做“向上騰躍”動作。具體來講就是試著讓身體盡可能的向上伸展，直至到達最高點再松開手。

2、拍墻/拍點

剛開始嘗試一個動態(tài)動作的時候，你往往會覺得不太可能完成。甚至感覺嘗試都是徒勞，即使去做了動態(tài)，也夠不到那個點。這時候你要從拍墻開始循序漸進的練習，先跳著去拍盡可能高的地方，拍到之后再定新的目標，讓這個目標越來越接近你要抓的目標點，一遍遍的練，直到最終能跳起來抓到它。

3、練習完整的動作

人們經常犯的錯誤是只調用動態(tài)開始階段用到的肌肉，忘記了之后真正要抓點時要調用的肌肉。犯這個毛病的原因很簡單：如果你抓不到目標點，就不會使用到觸點肌肉...明智的協(xié)調辦法是當你能夠抓住目標點并且在手上吃力，即使只有千分之一秒的時間，這樣也會協(xié)調到所有必用的肌肉。如果你自己不能抓到目標點，可以使用一些幫助，比如繩子。也可以在別人的幫助下，試著重復這個動作。

1、去野外攀登以前，一定要得到正確的指導，不可盲目行動。

不要以為你在攀巖館里學到的那些技術能直接轉化到實地操作上。不要假設你的"富有經驗"的搭檔了解你需要了解的一切。

2、多與搭檔交流。

攀巖是一個需要隊友協(xié)作的項目。如果說話或者喊叫聽不見，那么創(chuàng)造其它的交流方式，比如拉動繩子，來給搭檔傳遞明確的信息。同樣，攀登之前對交流方式要達成一致。

3、在你離開地面以前，與搭檔議定攀登計劃。

如果你將要傳統(tǒng)攀登，到頂后你打算怎么做？是找條山路走下來，自己降下來，還是讓搭檔把你放下來，繩子是否足以讓你回到地面？即使你是頂繩攀登，也應該預先交流相關細節(jié)。很多事故之所以發(fā)生就是因為起始時沒有明了的計劃。

4、 為你的保護系統(tǒng)加上副保護，決不能將性命交付給單獨的保護點。

1、 攀巖需要專業(yè)的攀巖繩索和配件，需要學會正確使用

攀巖的專業(yè)設備更多啦，除了衣服和鞋子外，還需要更重要的繩索和卡扣，以及攀巖的斧頭，我們需要正確使用這些東西，如果使用不正確切記不要去攀爬，危險性非常的大，而且一定要選用質量好的，型號可以匹配，和自己合適的。

2、攀巖前一定要做熱身運動

攀巖的時候因為是基本垂直運動，對自己的體能和肌肉的要求比較高，如果攀巖前不做熱身運動，很容易造成身體的損傷，如果早高空受傷是很危險的，所以我們一定要做好熱身運動后在攀巖。

3、多與同伴溝通協(xié)助，對于危險的情況不要挑戰(zhàn)極限

在攀巖的時候會出現很多突發(fā)情況，有些地方自己怕的費勁，上不去，有的時候體能不夠，上不去。我們面對這種情況，就不要在勉強自己，可以和同伴溝通幫助自己，還可以選擇放棄，到安全地點等待同伴。畢竟攀巖的強度很大，不是每個人都能爬的上去的。

1、準備活動

室內攀巖在保護員一對一的幫助下，安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準備活動，在攀爬過程中，還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。

2、攀巖穿著

寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演著重要的角色。

3、正確穿戴護具

護具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個食指的距離是最好的。太緊了，會影響到攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落。爬之前，首要是先觀察面前的巖壁，想清楚一會上去的路線。

4、速降面朝巖壁用腳蹬

爬到頂端后，千萬不要立馬松口氣——還沒完呢。下巖——俗稱速降——雖然有保護員在下面幫助調節(jié)繩索，但如果不留心，還是有可能發(fā)生危險。特別是當你的繩索同巖壁間的距離太靠近時，一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落。同時，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。