一.無論多忙，都要按時吃飯

不按時吃飯的后果就是導(dǎo)致很多老師年紀(jì)輕輕就得上了胃病，因此無論老師們有多忙，都要按時吃早飯。哪怕稍微早起十幾分鐘，在家里安安靜靜地吃頓早點(diǎn)。

二.適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒

有時候被學(xué)生氣到想吐血，又怕當(dāng)場發(fā)飆會傷害到學(xué)生的自尊心，于是只能忍了又忍，盡量平心靜氣地去教育學(xué)生，其實(shí)心中早已風(fēng)起云涌。久而久之，就容易郁結(jié)于胸，肝火旺盛。因此，老師們要適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒，把郁結(jié)在心里的不開心及時地排遣出來。

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三.盡量少熬夜

熬夜有多傷身體想必大家都知道，因此老師們一定盡量少熬夜，哪怕平時在學(xué)校多忙一會，把該做的工作在辦公室做完。也不要占據(jù)自己正常的休息時間。

一、慢性咽炎

教學(xué)時需要長期大聲說話，很容易導(dǎo)致聲帶水腫或小結(jié)。又因?yàn)殚L期受粉塵刺激，極其容易發(fā)展為慢性咽炎。

慢性咽炎會導(dǎo)致咽喉干燥、疼痛，如果過度勞累，甚至?xí)?dǎo)致短暫失聲。

二、頸椎病

教師在板書時，需要長時間抬頭，批改作業(yè)時又需要一直伏案，很容易造成頸椎損傷，引發(fā)頸椎疼痛。

如果不加以矯正，還可能會患上嚴(yán)重的頸椎病，壓迫脊髓、損傷神經(jīng)。

三、靜脈曲張

靜脈曲張?jiān)诮處熑后w中特別常見。由于站立時間長，腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，會影響下肢血液回流，引起靜脈曲張。

靜脈曲張會導(dǎo)致小腿血管暴露、突出，不僅影響美觀，還會影響身體的血液循環(huán)。

應(yīng)對職業(yè)病的方式

一、微高壓吸氧

微高壓吸氧能增加氧氣有效彌散距離、提升組織內(nèi)氧氣的濃度、改善咽部缺氧狀態(tài)。且氧氣能夠抑制引發(fā)炎癥的厭氧菌的生長，起到消炎的作用。

1、你以為老師的職業(yè)病是愛講道理，長篇大論？

印象里我們的老師的職業(yè)“通病”都很喜歡講道理，面對學(xué)生時時刻刻長篇大論，講到陶醉處甚至?xí)浵抡n。但實(shí)際上，這個“上課2小時，喝水5分鐘”的高頻度說話職業(yè)，患職業(yè)病概率最大的就是慢性咽炎了。他們最不喜歡的就是說話了！

2、你以為老師的職業(yè)病是教育成性？隨便逮個人就一通說教？

實(shí)際上老師們的圈子都很小，每天進(jìn)校門、出校門，最常做的事情就是和學(xué)生待在一起，而最有可能的生活狀態(tài)就是長期保持單身了。

3、你以為老師的職業(yè)病是失眠多夢，晚不睡早不起？

實(shí)際上老師睡得晚不是失眠，而是要當(dāng)花大量時間備課批改作業(yè)，而且起得也很早（當(dāng)然不是為了化妝）。當(dāng)老師的都有感觸，每次一到休息，家長發(fā)的信息可能比你醒得都早，然后睡眼惺忪地回完家長信息，學(xué)校的各種統(tǒng)計(jì)表格可能就在這時候發(fā)出來了......長時間作息不規(guī)律、操心、用腦過度。所以，在這里更容易青睞老師的職業(yè)病可能就是脫發(fā)了。

1.咽喉疾患

教師講課時往往要講很多話，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，而且很多老師因?yàn)楣ぷ髟?，沒有佩戴“小蜜蜂”都是自己扯著嗓子在講課，所以很多老師都患有咽喉炎等疾病，這個時候，老師可以通過常喝溫開水，常含潤喉片，如西瓜霜等;多吃水果，防止呼吸道感染。在飲食上要多吃新鮮應(yīng)季的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物來進(jìn)行保養(yǎng)預(yù)防！

2.頸椎疾患

做過教師的人一定最深有體會的就是長期的站立講課還有伏案批改作業(yè)，這些都會導(dǎo)致老師出現(xiàn)頸椎問題，這個時候們可以通過每工作1-2小時，休息10-15分鐘;做頸部運(yùn)動:有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)的方式使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解

1.頸椎、腰椎疾病

人在坐著時，頸椎和腰椎受力成被增加，加上姿勢持續(xù)固定不變，這種情況下頸椎和腰椎一直處于緊張狀態(tài)。長時間下來頸椎病、腰肌勞損和腰椎間盤突出就會找上門來。

2.靜脈曲張

下肢靜脈曲張?jiān)诮處熤刑貏e常見，教師由于工作原因，不是久坐就是久站，長時間坐著或者站著的狀態(tài)下，腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，時間一長還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等癥狀。

3.腦疲勞、神經(jīng)衰弱

現(xiàn)在的教師使用電腦的頻率越來越高，從而被迫久坐辦公。久坐后，下肢基本保持靜止，導(dǎo)致體內(nèi)血液回流不暢，容易引起腦部血液和氧氣供應(yīng)不足，使大腦出現(xiàn)疲勞感。