教師是辛勤的園丁、是燃燒的蠟燭、是人類靈魂的工程師.....然而，在三尺講臺(tái)上，靜脈曲張、頸椎疼痛、腰椎疾病……總是喜歡向您靠近，這些統(tǒng)稱為“職業(yè)病”。那么教師該如何預(yù)防職業(yè)病？佰佰安全網(wǎng)來說說相關(guān)的職業(yè)病安全小知識(shí)。

什么是教師職業(yè)??？

教師職業(yè)是一個(gè)集腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)于一體的職業(yè)，辛勤的園丁們?cè)诜敝囟羷诘慕虒W(xué)中，由于職業(yè)的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。根據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，七成的教師處于亞健康狀態(tài)高強(qiáng)度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現(xiàn)了教師職業(yè)病。

為何教師易患職業(yè)病？

我們知道，教師這一行業(yè)每天很辛苦，教師工作有三大特點(diǎn)：說話時(shí)間多、站立時(shí)間多、伏案時(shí)間多，當(dāng)然隨之而來的就是教師職業(yè)?。貉屎硌?、腿部靜脈曲張、頸腰椎病和神經(jīng)衰弱等。下面佰佰安全網(wǎng)就詳細(xì)介紹一下教師易患哪些職業(yè)病。

教師易患哪些職業(yè)?。?

慢性咽炎

老師上課長(zhǎng)期大聲說話，容易引發(fā)聲帶水腫、充血，加之長(zhǎng)期受粉塵刺激，易引發(fā)慢性咽炎。

慢性咽炎會(huì)讓老師經(jīng)常感到咽喉干燥、灼熱又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時(shí)候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的人甚至出現(xiàn)短暫失聲。

頸椎疼痛

老師除了課堂上講課外，課外還要備課、批改作業(yè)，長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭工作， 姿勢(shì)持續(xù)固定不變，容易導(dǎo)致肩頸痛。

長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的疼痛就會(huì)影響正常的工作和生活。不僅如此,少數(shù)嚴(yán)重的人還會(huì)患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。

靜脈曲張

教師長(zhǎng)時(shí)間站立,下肢靜脈中的血液長(zhǎng)時(shí)間不能向心臟回流,都積在腿和腳的靜脈里。

腿腳容易腫脹,腿上會(huì)出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋,嚴(yán)重的人腿還會(huì)變黑,出現(xiàn)濕疹、潰瘍,甚至更加嚴(yán)重。

慢性支氣管炎

教師授課時(shí)要用粉筆在黑板上寫字。在書寫和抹擦過程中都會(huì)引起粉塵飛揚(yáng),長(zhǎng)期吸入粉塵,容易引起慢性支氣管炎。

長(zhǎng)期繁重的教學(xué)任務(wù),使吸煙成為很多老師提神醒腦之劑,但吸煙卻損傷了支氣管黏膜上皮組織,嚴(yán)重削弱了呼吸道自身的凈化作用。

消化性潰瘍

壓力大、精神高度緊張、飲食沒規(guī)律是教師尤其是畢業(yè)班教師的通病。

吃飯不定時(shí),再加上強(qiáng)烈而持續(xù)的身心緊張,容易導(dǎo)致焦慮、憤怒等情緒,胃液分泌增加,胃酸和胃蛋白酶升高損傷腸胃而發(fā)生潰瘍。

心理障礙

現(xiàn)在教師的心理問題越來越普遍，壓力大是影響教師心理健康的主要因素。

除了在教育制度上做根本改革,變應(yīng)試教育為真正的素質(zhì)教育外,最重要的是關(guān)心老師的心理健康,在教師中普及心理衛(wèi)生知識(shí),教他們學(xué)會(huì)疏泄不良情緒的方法。

教師該如何預(yù)防職業(yè)病？

為了預(yù)防慢性咽炎，老師要：

? 上課要注意用嗓衛(wèi)生,上課時(shí)切勿太大聲或急切地說話,修正講話的方式,胸式呼吸改為腹式呼吸。盡量不要過分集中授課,課余盡量少說話。

? 常用溫開水、薄荷口含片潤(rùn)喉,以刺激唾液分泌,潤(rùn)滑喉嚨,不宜過多食用辣椒等刺激性食物及巧克力等高糖分食物。

? 另外，推薦一種“計(jì)數(shù)呼吸訓(xùn)練法”,吸氣時(shí)默念“123”,呼氣時(shí)默念“4567”,呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段,數(shù)字之間均勻間隔。

為了預(yù)防頸椎疾病，老師要：

? 盡量避免長(zhǎng)期不變的伏案姿勢(shì),隔一個(gè)小時(shí)就稍休息一會(huì)兒。

? 平時(shí)要注意鍛煉頸部肌肉。后腦勺頂墻運(yùn)動(dòng),每次頂住要堅(jiān)持幾分鐘,然后松開,再反復(fù)聳肩運(yùn)動(dòng)。有條件可享受肩部和頸部按摩,可以把疲勞代謝物排掉,改善頸部的血液循環(huán)。

? 頭部米字運(yùn)動(dòng)，切忌頭部轉(zhuǎn)圈。頭部先向一個(gè)方向傾斜,停留5秒,然后直立5秒,再向下一個(gè)方向傾斜5秒,如此反復(fù)8個(gè)方向。

預(yù)防靜脈曲張，老師要：

? 盡量少站著,在課堂講課時(shí)可嘗試以下辦法:根據(jù)需要,將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上,始終保持一只腳處在休息狀態(tài)。

? 嘗試挺腹深呼氣,轉(zhuǎn)收腹深呼氣;每隔一段時(shí)間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒,以使背直、肩平、收腹,保持良好的體態(tài)。

? 要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋?；蛸N身穿一雙高彈的長(zhǎng)筒襪,保護(hù)靜脈,減輕壓力。下了課或回家沒事的時(shí)候,多用熱水敷腿、泡腳,做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。

慢性支氣管炎的預(yù)防，需要老師：

? 常用鹽水漱口幫助清除口咽炎癥。適當(dāng)吃一些有益肺、生津、化痰作用的中藥,像百合、沙參、麥冬、杏仁、川貝母等。

? 多吃點(diǎn)新鮮蔬菜、水果,尤其是菇類的食物,補(bǔ)充點(diǎn)維生素和胡蘿卜素。平時(shí)上課的時(shí)候可以把粉筆沾濕一點(diǎn)再寫,用濕布擦黑板。

為了預(yù)防消化性潰瘍，老師們要做到：

? 把一日三餐提到議事日程上來了,吃飯一定得定時(shí)定量,多吃含蛋白質(zhì)、維生素的食物。

? 少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西,少吃地瓜等容易產(chǎn)酸或生蔥、白蘿卜等產(chǎn)氣的東西。

? 最重要的還是要放松精神、避免過度勞累,多做運(yùn)動(dòng),讓自己時(shí)刻保持快樂的心情。

預(yù)防心理問題，老師要：

? 提升自己的心理素質(zhì),注意勞逸結(jié)合,參加體腦交替、動(dòng)靜交替的活動(dòng),如乒乓球、羽毛球運(yùn)動(dòng)。多欣賞音樂、文藝演出,觀賞藝術(shù)作品等。

? 一些年輕教師的成長(zhǎng)道路此前比較平坦和順利,因而承受挫折和失敗的心理能力比較脆弱,所以要一定的勇氣和準(zhǔn)備來迎接困難和挑戰(zhàn)。

? 業(yè)余時(shí)間參加一些登山、長(zhǎng)跑、游泳,或障礙跑、越野跑,進(jìn)行象棋、圍棋的對(duì)弈,有意識(shí)地鍛煉自己的意志。

的確，我們敬愛的老師們，為了能讓學(xué)生更好的學(xué)習(xí)，付出了很多很多，甚至身體也慢慢變得不健康，我們能做的就是不要再讓他們操心。同學(xué)們，你們能做到么？