在過(guò)完年以后，很多人都會(huì)有節(jié)后綜合征，就是在休息了以后，去上班的時(shí)候沒(méi)有精神，更加的不想要工作等等。今天我們就來(lái)看一下節(jié)后綜合征，出現(xiàn)的癥狀有哪些吧。

節(jié)后綜合征的調(diào)整治療

1.休閑放松調(diào)身心每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心。

2.茶水水果心情舒暢 降內(nèi)火不少家庭旅游歸來(lái)最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來(lái)。

3.調(diào)整狀態(tài)早收心假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)?？梢越o朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。

節(jié)后綜合征的食物調(diào)節(jié)

檸檬水果甜湯推薦理由：恢復(fù)好臉色吃的過(guò)于油膩，過(guò)于疲勞，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，而且脫色不好看，這時(shí)可多吃些富含vc的食物，如檸檬里含vc就非常豐富，平時(shí)可喝些鮮檸檬泡的水，或是檸檬水果甜湯都不錯(cuò)。

酸奶水果撈推薦理由：促進(jìn)腸道健康多種水果混合在一起，可以很好地實(shí)現(xiàn)食物多樣化，有利于營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的更全面，而且加入酸奶也可以攝入一些對(duì)腸道有益的有益菌，有助腸道健康，而且酸奶里含鈣豐富，也可以起到補(bǔ)充鈣的作用。

炒紅綠雙絲推薦理由：提高食欲節(jié)日期間吃的過(guò)于油膩會(huì)影響胃口，節(jié)后不妨吃點(diǎn)兒清淡口味的食物，如素炒胡蘿卜和蕓豆，胡蘿卜含胡蘿卜素較豐富，可以提高免疫力，蕓豆中也可給身體提供多種維生素。

節(jié)后綜合征的支招提醒

對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，最重要的是春節(jié)后的元宵節(jié)吃元宵，牟瑛強(qiáng)調(diào)，如果要吃元宵一定是要少吃，而且是小口小口吃，不能吃快了。建議吃完元宵再吃點(diǎn)高纖維蔬菜，增加膳食纖維攝入。節(jié)前如果測(cè)血糖波動(dòng)很大，就不能吃元宵了。

而陽(yáng)光，也會(huì)成為你調(diào)整身體和情緒的一個(gè)重要幫手。醫(yī)生建議，合理接觸陽(yáng)光，對(duì)情緒是有好處的。熬夜可以補(bǔ)覺(jué)，但在白天的時(shí)候一定要找機(jī)會(huì)曬曬太陽(yáng)，而不是晝夜顛倒地過(guò)節(jié)，白天睡覺(jué)晚上瘋玩，否則等假期結(jié)束開(kāi)始工作時(shí)，身體會(huì)很難調(diào)整過(guò)來(lái)，從而影響假后的工作生活。

節(jié)后綜合征病因探究

這種心理失調(diào)，其實(shí)也是一種提示信號(hào)，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，長(zhǎng)此以往，很可能因工作緊張、壓力過(guò)大而引發(fā)各類(lèi)身心疾病，甚至導(dǎo)致“職業(yè)倦怠”等不良心理反應(yīng)。此時(shí)的長(zhǎng)假，正是過(guò)濾已有的工作方式，嘗試另一種生活心態(tài)的時(shí)機(jī)。親身體會(huì)“有張有弛”的生活方式，學(xué)會(huì)合理安排工作與生活，給疲憊的大腦和身體以不同于平時(shí)的新鮮刺激，充電的感覺(jué)會(huì)讓過(guò)度消耗的精神和心靈放一個(gè)真正的假期。

節(jié)后綜合癥（Post-holidaysyndrome）對(duì)一些平時(shí)在高度緊張狀態(tài)下工作的人而言，整整幾天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平時(shí)常要輪值夜班的基層民警、加班熬夜的領(lǐng)導(dǎo)或負(fù)責(zé)文字材料的“筆桿子”，突然閑下來(lái)無(wú)事可做，反而容易出現(xiàn)失落、焦躁不安、抑郁等不良情緒反應(yīng)。從心理學(xué)角度上講，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會(huì)建立起一套高度緊張的思維運(yùn)作模式。如果一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來(lái)，原來(lái)那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會(huì)突然失去對(duì)象物，這時(shí)，平日總在超時(shí)工作、覺(jué)得沒(méi)有個(gè)人時(shí)間的人們，面對(duì)寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。