在產(chǎn)后最初幾天產(chǎn)婦常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為產(chǎn)婦胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗。
而且很多新媽媽還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分變得尤為重要。補水不一定只喝白水，果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。水分的補充還有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足，好處多多。
補充水分很重要
少鹽以利排水
其實孕婦到了懷孕末期身體里就比懷孕前多40% 的水分，大約要到生產(chǎn)后幾周才可將身體里多余水分全部代謝出去;一般產(chǎn)后會有一段利尿期，產(chǎn)后容易流汗及多尿來排泄多余水分。
坐月子飲食要以清淡為原則，盡量不要加鹽，因攝取過多鹽分反而會使水分滯留在身體里。
專家稱這情況考慮應該屬于產(chǎn)后氣虛的情況導致出汗多的可能大，注意少食生冷刺激性食物，加強營養(yǎng)的。
建議產(chǎn)后注意預防著涼，選擇食補或者配合補中益氣湯等幫助改善不適的情況，但是禁止辛辣的情況，多喝水較好的，注意局部的衛(wèi)生，但是避免勞累的情況。
在產(chǎn)后，產(chǎn)婦出汗量增大是一種很尋常的情況。如果在睡覺時，汗水過多導致衣物和被褥濕透，那么這就是產(chǎn)后褥汗。產(chǎn)后出汗的恢復時間和每位媽媽體質(zhì)有關，體質(zhì)好的恢復比較快，一到兩個星期就可恢復正常，身子虛弱者恢復時間會相應延長。
產(chǎn)后出汗的原因
產(chǎn)后一至三天，新媽媽們出汗量確實很大，如果是夏天那么稍許運動衣服就可能濕透，這是因為生產(chǎn)后身體有不少生理變化，體內(nèi)汗液旺盛所致。
1.孕期皮膚血容量增加
不少老一輩的人在產(chǎn)后會服用生化湯，所以常常要求自己的媳婦、女兒產(chǎn)后不要喝水，其實，產(chǎn)后是可以喝水的，特別是產(chǎn)后口渴的情況。因為口渴是體內(nèi)缺水的生理提示，此時媽媽要注意補水，但產(chǎn)后喝水最好喝溫水，不宜喝涼水。
產(chǎn)后口渴喝水，要注意遵循“少量、多次、慢飲”的原則。媽媽可以在每次感覺口渴的時候喝點溫水，一次不宜喝太多，避免腸胃負擔過重，影響到身體的恢復。媽媽可以每天喝6-10杯水，每杯250ml。
產(chǎn)后喝水遵循兩個標準
坐月子是產(chǎn)后的頭等大事，是重塑體質(zhì)的關鍵時期，關于日常飲用水怎么喝，媽咪們遵循下面的兩個標準即可。
標準一：是否含有酒精
市面有些米酒是含有酒精成分的，由稻米經(jīng)發(fā)酵后的產(chǎn)物，其主要成分為水、酒精、糖類及氨基酸等。米酒中所含的酒精是一種中樞神經(jīng)毒性物質(zhì)，酒精可通過被動彌散的方式進入乳汁，含酒精的乳汁會對嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育造成影響。所以含有酒精的米酒不宜給媽媽食用。
當然，我們不是說坐月子期間，產(chǎn)婦可以肆無忌憚地飲水了，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。
1、 喝煮開的水，別喝生水。建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水，應該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉(zhuǎn)為平性。
2、 溫開水最好。產(chǎn)婦注意不宜喝涼開水，否則寒凝氣阻，容易氣血不暢，還可能導致淤血和濁邪無法順利排出，損害身體。
如果不喜歡喝白開水，喝點紅糖水對產(chǎn)婦也是極好的。
喝紅糖水健康助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復
孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7~10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復，且對產(chǎn)后子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。
產(chǎn)后多喝湯水合理滋補
產(chǎn)褥期恢復是每位新媽媽最關心的事，尤其是產(chǎn)褥期營養(yǎng)最受關注。很多產(chǎn)婦及其家人都認為，產(chǎn)后應該大補特補，才能把生產(chǎn)時損傷的“元氣”給補回來，才能有足夠的乳汁給寶寶進行母乳喂養(yǎng)。但其實，這種傳統(tǒng)的觀點是不正確的哦。廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任李振接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，產(chǎn)后進補的時機要拿捏好，產(chǎn)后兩周的飲食應盡量清淡，否則“補過頭”了，會導致產(chǎn)婦惡露排得不凈，或影響正常的功能恢復。
