面對(duì)剛生完孩子吃什么好的問(wèn)題上，湯類也是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產(chǎn)婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置?，可謂最佳營(yíng)養(yǎng)品了。雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。

但要注意一點(diǎn)，在喝肉湯的時(shí)候要注意，如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少就應(yīng)早些喝點(diǎn)肉湯，這樣才能更好的下乳。而且肉湯過(guò)濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量過(guò)高的乳汁不容易被嬰兒吸收，因此新媽媽要注意這一點(diǎn)。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。

補(bǔ)氣補(bǔ)血對(duì)于產(chǎn)后媽咪來(lái)說(shuō)都是非常必要的，今天給大家介紹5款補(bǔ)血益氣湯，希望所有媽媽美麗又健康。

當(dāng)歸黃芪枸杞雞湯

食材：一歲齡的老母雞一只

藥材：當(dāng)歸、黃芪、枸杞適量(當(dāng)歸與黃芪以5:1比例搭配)

做法：1、雞洗凈焯水，可以整只也可以斬塊

2、所有食材、藥材放入砂鍋內(nèi)，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至雞肉熟爛，加入鹽等調(diào)味料

小貼士：這個(gè)湯適用于妊娠貧血，當(dāng)歸補(bǔ)血、黃芪補(bǔ)氣，可改善血虛引起的手足冰冷，增強(qiáng)造血功能。如果新媽媽不喜油膩的口味，可以將雞湯表層的油脂撈去再食用。

黨參當(dāng)歸排骨湯

食材：排骨適量

藥材：黨參，當(dāng)歸，少量的枸杞、紅棗等

做法：1、雞洗凈焯水，可以整只也可以斬塊

2、所有食材、藥材放入砂鍋內(nèi)，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至雞肉熟爛，加入鹽等調(diào)味料

新媽媽經(jīng)過(guò)懷胎十月，歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦、忍受劇烈疼痛，終于將小寶寶生下來(lái)了。很多家長(zhǎng)為了孩子日后的身體健康，都會(huì)選擇母乳進(jìn)行喂養(yǎng)。然而，很多新媽媽的奶水卻不足，這讓她們很苦惱，有些新媽媽甚至因此而患上了產(chǎn)后抑郁癥。其實(shí)，想要下奶很簡(jiǎn)單，我們平時(shí)吃的食物中，就有很多具有下奶的作用。

甜醋豬腳姜湯

材料：

豬腳1只、冰糖1小塊、生姜250克、甜醋適量

做法：

1、豬腳去毛后斬件，用滾水煮5分鐘;

2、將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋;

3、煮滾后，改用文火煲2小時(shí)，下冰糖調(diào)味即成。

功效：

甜醋煲豬腳湯具有健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血的作用，對(duì)于那些產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳凍的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是一款不錯(cuò)的滋補(bǔ)湯水。

木瓜魚尾湯

材料：

糯米雞湯

☆營(yíng)養(yǎng)功效：雞腿肉質(zhì)厚實(shí)，含有大量的蛋白質(zhì)，有助于組織新生及細(xì)胞成長(zhǎng)，可補(bǔ)充產(chǎn)婦生產(chǎn)后所需的營(yíng)養(yǎng)，加速體力恢復(fù)。而且雞肉低脂肪、低膽固醇、低熱量，最適合想要重現(xiàn)窈窕曲線的產(chǎn)后媽咪食用。

☆材料準(zhǔn)備：雞腿2只、糯米半杯、米酒1杯、當(dāng)歸10克、黃耆10克、枸杞10克、紅棗15粒、黑棗15粒。

☆具體做法

·雞腿肉切塊，用滾水氽燙，備用。

·將所有中藥材用水稍微洗一下。

·糯米洗凈加一鍋水熬成糯米粥。

·將熬好的糯米粥過(guò)濾，取其米湯。

·將雞腿塊放入米湯中，再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時(shí)即可。

生化湯

☆營(yíng)養(yǎng)功效：生化湯可調(diào)節(jié)子宮收縮，以排除子宮內(nèi)黏膜或血塊，加速惡露排出，同時(shí)幫助內(nèi)膜修復(fù)，并降低收縮時(shí)所產(chǎn)生的痛感，特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦應(yīng)多加食用，更能幫助傷口復(fù)原。

面對(duì)剛生完孩子吃什么好的問(wèn)題上，湯類也是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產(chǎn)婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置?，可謂最佳營(yíng)養(yǎng)品了。雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。

但要注意一點(diǎn)，在喝肉湯的時(shí)候要注意，如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少就應(yīng)早些喝點(diǎn)肉湯，這樣才能更好的下乳。而且肉湯過(guò)濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量過(guò)高的乳汁不容易被嬰兒吸收，因此新媽媽要注意這一點(diǎn)。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。