處于哺乳期的寶媽吃東西要特別注意,一個(gè)不小心就容易影響母乳質(zhì)量甚至引發(fā)回奶，那么產(chǎn)后喝什么回奶呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

月子里的奶水好不好是新媽媽最為重要的話題，月子里吃什么來(lái)發(fā)奶也是非常講究的。母乳分泌的多少和食物有很大的關(guān)系，在斷奶的時(shí)候吃一些回奶食物，可以讓母乳變少，也讓斷奶變得容易起來(lái)?；啬痰氖澄锞唧w那個(gè)更有效，并不是絕對(duì)的，吃什么回奶快跟個(gè)人身體因素有關(guān)。在哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同時(shí)少吃蔥、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物。下面有些回奶的食物供產(chǎn)后媽媽參考。

1、蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠色花耶菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍。

2、水果類：西瓜、香蕉、柿子、芭樂(lè)、葡萄柚、橘子.蓮霧、梨子、瓜類。

3、肉食類：螃蟹、田螺。

4、中藥材類：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山槴。

5、其他類：柿餅、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力

回奶的方法：

如果媽媽給寶寶哺乳的時(shí)間已經(jīng)達(dá)到10個(gè)月至1年，而且能夠正常斷奶，一般來(lái)說(shuō)，選擇自然回奶是最好的，而且成功率也很高，對(duì)媽媽，對(duì)寶寶都好。嘗試過(guò)自然回奶的方法不行，媽媽可以考慮采用人工回奶?？诜蛲庥弥兴庮惢啬趟帯⒖诜蚣∪庾⑸浯萍に仡愃幬?、找催乳師。

1、逐漸減少喂奶次數(shù)：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點(diǎn)一點(diǎn)的減少孩子吃奶的次數(shù)，通過(guò)減少孩子吃奶的次數(shù)讓乳汁分泌量減少一點(diǎn)，奶就回去了。

2、加長(zhǎng)喂奶間隔時(shí)間：逐漸加長(zhǎng)每次給寶寶喂奶的間隔時(shí)間，讓寶寶慢慢適應(yīng)，也讓乳房適應(yīng)，慢慢減少乳汁的分泌，對(duì)回奶很有幫助。

3、縮短單次喂奶時(shí)間：每次給寶寶喂奶的時(shí)間不要太長(zhǎng)，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會(huì)使乳汁分泌量自然的下降。

4、減少高蛋白質(zhì)的攝入：媽媽要注意少進(jìn)湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚(yú)肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點(diǎn)清淡的食物達(dá)到減少乳汁分泌的效果。

5、穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時(shí)候，可以丟棄寬松的衣服，穿上較緊身的衣服和內(nèi)衣，通過(guò)衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后喝什么回奶的內(nèi)容介紹，如需了解產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗