你聽說過“鼠標(biāo)手”嗎？現(xiàn)代文明病“鼠標(biāo)手”正在蔓延，并開始影響人們的生活，這絕對不是危言聳聽。那么，鼠標(biāo)手如何治療呢？

1、保持正確的姿勢

鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度，這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。

2、注意按時休息

在連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)一小時以后，我們就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)休息，做一些握拳、捏指等放松手指的動作、肩部的活動，這點(diǎn)對于經(jīng)常玩游戲的網(wǎng)友更加重要，很多網(wǎng)友經(jīng)常是通宵鏖戰(zhàn)，不僅時間過長，而且在長時間精神緊張的狀態(tài)下我們的身體也更容易疲勞。

有專家和他的助手們曾開展了一次相關(guān)的調(diào)查，他們向52位符合這一特征的人發(fā)放了調(diào)查表，結(jié)果有26例被確診患上了“鼠標(biāo)手”。他們還發(fā)現(xiàn)，每天使用電腦2小時到6小時不等的人，“鼠標(biāo)手”的發(fā)病率明顯高于正常人群。

3、換個自己感覺舒服的鍵盤鼠標(biāo)

建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，一款出色的人體工學(xué)鍵盤或鼠標(biāo)，這些雖然看似可有可無的設(shè)計(jì)，但在不知不覺中，讓我們的手指和手腕操作起來更為舒適。并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。移動鼠標(biāo)時不要使用腕力。

生活中，有許多女士偏愛用小鼠標(biāo)，但專家指出，這種習(xí)慣并不好，弧度大、接觸面寬的鼠標(biāo)更有助于力的分散，減輕手腕的疲勞感。

4、一些建議數(shù)字：

55～72厘米：辦公桌高度最好調(diào)節(jié)在55～72厘米之間。此外，要想讓打字變得更加輕松，鍵盤高度最好略低于坐著時手肘部高度，而且在身體正前方，使肘部彎曲可以達(dá)到90度。

5～10厘米：要想舒適地使用鼠標(biāo)，支撐下臂的桌面面積最好能有5～10厘米。

5～10厘米：又是一個5～10厘米，這里所指的是椅子。理想的椅子和桌邊的距離應(yīng)該控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能夠調(diào)節(jié)，一個符合解剖學(xué)原理的座位和靠背能夠讓身體自由朝前、朝側(cè)面運(yùn)動。

2小時：對于健康的手腕來說，每2小時連續(xù)工作之間，務(wù)必休息片刻，活動一下關(guān)節(jié)。

5、多做運(yùn)動

以下幾種保健手法可有效地防治“鼠標(biāo)手”。

(1)按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕各25次， 同時，配合另一只手的拇指按摩腕關(guān)節(jié)酸痛處。

(2)雙手合十，以手掌為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動摩擦致微熱。每天5分鐘，以促進(jìn)手腕部血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛癥狀。

(3)先用力握拳，然后怠速依次伸開小指、環(huán)指、中指、示指。左右手各10次，以舒緩手腕部的筋脈。

通過以上各方面的了解，相信大家會對“鼠標(biāo)手”重視起來，最后想告訴大家預(yù)防“鼠標(biāo)手”，自我護(hù)理是較為有效的方法。平時要養(yǎng)成良好的坐姿，不論工作還是休息，都應(yīng)注意手和手腕的姿勢。我們在使用電腦時要保持正確的坐姿，選擇適合自己的人體工學(xué)鍵鼠設(shè)備，這是最根本也是最行之有效的辦法。

另外，長期看電腦，不僅會鼠標(biāo)手，還會影響頸椎，因此，預(yù)防和緩解頸椎不適，一臺質(zhì)量可靠的頸椎治療儀非常有必要哦。

稍后，佰佰安全網(wǎng)介紹辦公室白領(lǐng)常見疾病與預(yù)防方法，歡迎關(guān)注這部分辦公室安全小知識。

責(zé)任編輯:鄒蘭