1、久坐不動(dòng)

當(dāng)下有一些老年人因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，腸蠕動(dòng)減慢，特別是女性腹肌比男性更弱，排便力度不足，容易發(fā)生便秘。這也提醒老年朋友們，坐下40-50分鐘最好起身走動(dòng)。

2、飲水不足

水即是生命之源，也是腸蠕動(dòng)之源。一旦腸道內(nèi)環(huán)境干結(jié)，排泄物就不能順利排出，習(xí)慣性便秘一旦養(yǎng)成，即便多飲水也無(wú)法短時(shí)間改善癥狀。

醫(yī)生建議是，飲水習(xí)慣來(lái)緩解大便干結(jié)要有技巧。因?yàn)橐恍】谝恍】诘暮人?，水分都被吸收入血液，?jīng)過(guò)尿道排出，不能起到潤(rùn)腸通便效果。特別是清晨起床之后，多喝水對(duì)腸蠕動(dòng)幫助有利。

3、腸道有益菌不足

腸道內(nèi)有益菌被破壞，引起大便干結(jié)，進(jìn)而導(dǎo)致便秘發(fā)生。臨床上，常見(jiàn)自行應(yīng)用抗生素后，引發(fā)腸道菌群失調(diào)。

4、患病

痔瘡也會(huì)引起大便干結(jié)，體內(nèi)毒素越積越多，致癌物日見(jiàn)增多還容易引發(fā)腸癌。

據(jù)小編了解，如果老人大便干結(jié)到了肛門(mén)口排不出來(lái)，再去服瀉藥就無(wú)濟(jì)于事了，這時(shí)就需采用緊急通便的辦法。

(1)肛注開(kāi)塞露

開(kāi)塞露為一種塑料殼內(nèi)裝溶液(50%甘油)的成品，一般藥店均有出售，家庭使用比較方便。使用時(shí)，先將尖嘴部剪開(kāi)，注意不要剪成棱角以免擦傷肛門(mén)，在尖嘴部涂上潤(rùn)滑軟膏，將尖嘴慢慢插入肛門(mén)，用手指將囊內(nèi)的溶液全部注入肛門(mén)，注完后取出，并俯臥在床上休息片刻，待排便感非常明顯時(shí)再去排便，即可排出。如一次不行，可再用一次，也可以一次使用多只開(kāi)塞露。此法操作方便，無(wú)論成年人或小兒大便干燥排不出時(shí)均可使用。使用時(shí)要注意將溶液注入肛內(nèi)，如插入太淺，溶液從肛門(mén)部流出，則起不到作用。

(2)灌腸

灌腸是將一定量通便液通過(guò)肛門(mén)自肛管經(jīng)直腸灌入結(jié)腸，來(lái)幫助患者排便的方法。這種方法既可使糞便軟化，又可促進(jìn)排便和潤(rùn)滑糞塊，是一種有效的通便方法。當(dāng)使用灌腸法后仍不能排出糞塊時(shí)，可戴上充分潤(rùn)滑的指套用手指摳出;如果您沒(méi)有這方面的經(jīng)驗(yàn)，最好到醫(yī)院治療。

老年人由于脾胃虛弱，腸道津液缺乏，容易導(dǎo)致大便干結(jié)，排出費(fèi)力。對(duì)于此類(lèi)便秘，中成藥可以吃芪蓉潤(rùn)腸膠囊?！?

有些老年患者為了通便一般會(huì)采取一些比較直接的方法，如用果導(dǎo)、番瀉葉等藥物導(dǎo)瀉，但是，這種導(dǎo)瀉的方法會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，還會(huì)引起電解質(zhì)紊亂，引起乏力等不適，有心臟病等基礎(chǔ)疾病的還會(huì)引發(fā)或加重心律失常。其實(shí)老年人可以通過(guò)改善飲食習(xí)慣來(lái)改善大便干結(jié)癥狀，具體方法如下：

一、每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水,可以增加消化道水分,有利于排便。

二、便秘者,可服用水蘇糖來(lái)調(diào)理腸胃,水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分,促進(jìn)代謝廢物毒素排泄,清理體內(nèi)垃圾,使腸中常清。水蘇糖能使雙歧桿菌快速自然繁殖,抑制有害致病菌生長(zhǎng)入侵,恢復(fù)腸內(nèi)菌群微生態(tài)平衡,排便順暢,腸胃功能保持旺盛健康。

一、避免燥熱飲食

老人大便干結(jié)時(shí)盡量避免刺激性強(qiáng)、或中醫(yī)認(rèn)為較“上火”的食物，否則會(huì)引發(fā)燥熱，更難排便。例如經(jīng)過(guò)煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強(qiáng)的東西。

二、刺激性食品

忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。

三、避免刺激性瀉劑

若是排便實(shí)在有困難、或臥病在床難運(yùn)動(dòng)，可略施瀉劑加速排便。不過(guò)老人體質(zhì)較為虛弱，應(yīng)留意服用瀉劑后的生理反應(yīng)。盡量避免使用刺激性較強(qiáng)或容易造成依賴(lài)性的瀉劑。

四、避免吃甜食

另外也不能吃一些比較刺激的一些過(guò)于甜的食物，比如蛋糕，比較精細(xì)的一些糕點(diǎn)。

五、避免吃脹氣的東西

一些容易脹氣的食物，如高蛋白飲食，牛奶豆?jié){雞蛋不要過(guò)多的攝入，否則會(huì)加重腹內(nèi)的壓力，導(dǎo)致便秘癥狀的加重。

一、老人每天堅(jiān)持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘。另外如果服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候出現(xiàn)便秘，可停用一段時(shí)間，對(duì)比一下就可以確定是否過(guò)度補(bǔ)鈣所至。

二、老年人由于身體機(jī)能下降，在喝水過(guò)程中容易嗆到，所以不喜歡喝水，但如果身體攝取不到充足的水分，十分容易引起便秘，因此老人應(yīng)注意多喝水，這樣可以緩解便秘。

三、老人應(yīng)避免喝濃茶，因?yàn)闈獠钑?huì)刺激結(jié)腸減少蠕動(dòng)，導(dǎo)致和加重便秘。因此便秘的老年人應(yīng)盡量不要喝濃茶。

四、在食療上，番薯湯能有效緩解便秘。但有一些老年人可能患有糖尿病等，不適合食用含糖分高的食物，可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯，同樣可以舒緩便秘。